Obteve o Coachella Cough? Como ficar melhor rápido

Há tanta coisa boa que vem do Coachella, do espírito do consumo de música comunitária às memórias - oh, as memórias. Mas o problema com a experiência é que você sempre retorna doente. E não é apenas sentir-se como um cachorro atrapalhado; é aquela tosse horrível, terrível e sem graça, apelidada, apropriadamente, de tosse Coachella, graças em parte à quantidade insana de poeira e sujeira inalada no deserto. Você acaba com um chiado tão lastimoso quanto o personagem de Ben Stiller no Zoolander, quando ele se queixa de ter o pulmão negro.

Então, quem melhor para nos ajudar a ficar bem rápido, do que um treinador do Be Well do Eleven Eleven Wellness Center, em Nova York? Continue rolando para o seu plano get-better-stat!

Em geral, cuidar de si mesmo após o Coachella (ou qualquer fim de semana festivo e de alta adrenalina) inclui cuidar de três componentes principais: hidratação adequada, alimentação e sono, diz a treinadora do Be Well, Amanda Carney. Sabemos que você provavelmente aprendeu isso na escola, mas vale a pena repetir, porque muitas pessoas prolongam seu tempo de recuperação por não abordarem essas três coisas simples depois de um fim de semana enfraquecido. Isso significa tomar o HAM em líquidos, enchendo seu prato com alimentos densos em nutrientes (não alimentos reconfortantes como batatas fritas e sorvetes, mas alimentos que realmente alimentam seu sistema com os nutrientes de que ele precisa para ficar bem rápido) e ter tempo suficiente para dormir. diz Carney.

No departamento de líquidos, líquidos quentes e chá de ervas são especialmente calmantes quando se sentem sob o clima, e ajudarão a manter a garganta e as passagens lubrificadas para que a tosse não seja tão seca e irritante, diz Carney.

"Além disso, você pode incluir um pouco de mel cru e / ou limão para propriedades medicinais adicionais", ela sugere.

Em termos de alimentos, Carney diz que buscar alimentos que estimulam o sistema imunológico e ervas como vegetais ricos em nutrientes (espinafre, alface, couve, brócolis e couve de bruxelas são boas opções), juntamente com alho, cúrcuma, alimentos fermentados, óleo de coco e limões. Clique aqui para saber por que alimentos fermentados, como kraut e kimchi, são incríveis para o sistema imunológico.

Enquanto acalma seu sistema com líquidos quentes e superalimentos ricos em nutrientes, Carney também sugere a suplementação com elementos essenciais para o reforço do sistema imunológico, como vitamina D, probióticos, glutationa e um óleo de peixe de boa qualidade. "Você quer impulsionar seu sistema imunológico para que ele possa ajudar o corpo a combater o que está irritando", diz ela.

Por último mas nunca menos importante, durma. “Dormir é uma das formas mais rápidas e eficazes de restaurar o sistema imunológico e ajudá-lo a se recuperar da doença”, diz Carney. Quanto menos você dormir, mais tempo levará para se sentir humano novamente.

E se você está fadado ao fim de semana do Coachella, lembre-se que, como diz o ditado, um grama de prevenção vale um quilo de cura. "Uma das melhores maneiras de evitar a necessidade de uma séria recuperação de um fim de semana como o Coachella é não correr para o chão enquanto você está lá", diz Carney. “Você quer manter o corpo hidratado para evitar que ele seque do calor e da poeira.” Ela acrescenta que “uma dor de garganta é tipicamente piorada pelo fumo, gritos ou conversas excessivas, sem beber água suficiente e sem dormir o suficiente. ou descanse. "Portanto, faça o melhor que puder para minimizar os danos e acertar essas três áreas principais quando retornar: hidratação (especialmente líquidos quentes), alimentos ricos em nutrientes e muito sono.

Você fica doente depois do Coachella? Como você melhora rapidamente? Conte-nos abaixo!