A cura para os desejos de carboidratos: 5 truques simples que realmente funcionam

Algumas semanas atrás, surgiu um novo estudo com notícias que nos entristeceram: as dietas com baixo teor de carboidratos, são extremamente eficazes, ainda mais do que suas contrapartes com baixo teor de gordura. Imaginamos que as mulheres em todos os lugares, como nós, soltavam um grande suspiro de desapontamento e, relutantemente, passavam a cesta de pão naquela noite.

Esse estudo apenas reafirmou ainda mais nosso medo - er, crença - de que os carboidratos refinados não estão exatamente ajudando nossos objetivos de perda de peso. Mas isso não significa que cortá-los tem que ser uma luta diária. Basta fazer algumas pequenas alterações na sua dieta pode diminuir consideravelmente a sua ingestão de carboidratos. Continue mudando para cinco truques simples que realmente funcionam!

# 1. Carregue-se de gorduras saudáveis

Mais gordura pode não soar como uma coisa boa, mas nos escute. As gorduras naturais de alimentos como salmão, abacate e azeite de oliva não só vão enchê-lo e manter os desejos de carboidratos na baía, mas também estão cheios de benefícios para você (ótima pele e cabelo, por exemplo).

# 2: chips comerciais para pipoca

Nós sabemos, sabemos - nada supera a satisfação de uma batata frita perfeitamente salgada. Infelizmente, eles também são um dos principais candidatos a calorias vazias e excesso de carboidratos. Se você está desejando algo salgado, procure por uma pipoca - ela tem apenas seis gramas de carboidratos por xícara versus os 14 gramas de batatas fritas.

# 3: Escolha um café da manhã cheio de proteínas

O café da manhã pode ser a maneira mais fácil de os carboidratos vazios entrarem. Tente trocar o croissant e o bagel por alternativas saborosas e ricas em proteína (frittata de clara de ovo, alguém?).

# 4: vestir as coisas para baixo

Nós temos uma relação de amor e ódio com se vestir. Por um lado, faz tudo ter um gosto muito melhor. Por outro lado, é cheio de carboidratos secretos - sim, até mesmo seu molho de salada está atrapalhando seu plano de jogo de jeans skinny. Aqui está uma solução fácil: basta pedir para se vestir ao lado e, em seguida, fazer uma meta de usar menos da metade do que eles lhe dão. Ou troque seu curativo por alternativas saborosas, menos carregadas de carboidratos, como vinagre balsâmico e azeite de oliva, suco de limão ou molhos caseiros à base de iogurte.

# 5. Limpar as coisas

Aqui está outro fato triste: até mesmo seu copo de vino vermelho na sexta-feira à noite (ou margarita, dependendo de como a semana foi) está atrapalhando seus objetivos de cortar carboidratos. A solução? Reduza os misturadores açucarados e tente escolher licores claros, que geralmente são mais baixos em carboidratos. E, acima de tudo, evite Jägermeister - apenas um tiro contém 11 gramas de carboidratos!

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