7 alimentos de ação de graças que são realmente ótimos para sua pele

Quando a equipe Byrdie pensa em Ação de Graças, três coisas vêm à mente: família, comida e cós elásticos. Mas seríamos negligentes se não considerássemos também o aspecto de beleza do Dia de Ação de Graças (há vários, além da cena deliciosa de batatas cremosas e tortas, é claro).

Dentro do delicioso buffet que você vai comer neste próximo feriado são vitaminas e nutrientes que realmente ajudam a tornar a sua pele brilhar e parecer mais bonita. Louco, certo? Uma refeição historicamente glúten fortalecerá nossa aparência. (Mas, antes que você exagere na mesa, também tenha em mente esta diretriz para não testar demais os limites desse elástico.)

Para saber mais sobre os alimentos que funcionam como elixires da pele, falamos com a especialista em nutrição da Muscle Milk, Tricia Griffin. Continue lendo e mapeie sabiamente esta temporada.

Peru

Vá em frente - engula (desculpe). Griffin diz peru é cheio de proteína, que fornece estrutura para a pele, cabelo, unhas e dentes e forma colágeno, proporcionando firmeza e maleabilidade à sua pele. Sua proteína também suprime o hormônio da fome, a grelina, que também verifica a caixa na lista de dietas para as festas de fim de ano. No entanto, a carne escura tem mais vitaminas e minerais do que carne branca, por isso, seja o primeiro na fila para a baqueta.

Cranberries

Cranberries contêm vitamina C, um poderoso antioxidante que também constrói colágeno, que é essencialmente a cola que une as células que compõem sua pele, cabelos e dentes. É o melhor alimento para a pele jovem.

Batata-Doce e Tarte de Abóbora

A batata-doce e o componente de abóbora da torta de abóbora são ricos em vitamina A, um antioxidante que apoia a produção e o crescimento de novas células da pele. Apenas esteja ciente de como você os prepara - muito açúcar pode aumentar seus níveis de insulina e quebrar o colágeno e as proteínas da pele.

Amêndoas e Azeite

Amêndoas e azeite de oliva são densos em vitamina E, uma vitamina lipossolúvel que é essencial para a manutenção de uma pele saudável. O principal papel da vitamina E é atuar como um antioxidante e anti-inflamatório, essencial para uma aparência mais clara e mais uniforme.

Espinafre

O espinafre é um jogador poderoso, então adicione-o a pratos como saladas e recheios. É carregado com vitaminas A, B, C, E e K, bem como antioxidantes para uma pele mais clara, benefícios anti-envelhecimento e proteção solar.

E quanto aos alimentos que Griffin aconselharia? "Embora o chocolate escuro e o vinho tinto contenham certos fitonutrientes associados aos benefícios da pele, muito de ambos pode ter um impacto negativo também", ela nos diz. "O chocolate é rico em gordura e açúcar, e o álcool pode levar a problemas de saúde e pode estar desidratando, então a moderação é a chave." Os lácteos também podem levar a inflamações e fugas, por isso considere a substituição do leite, do creme de leite e do queijo pelos pratos favoritos por opções veganas, ou concentre-se em alimentos ricos em proteínas e vegetais.

Esta história foi publicada originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizada.