15 alimentos insalubres que nunca deveriam estar na sua cozinha

Recentemente, trouxemos para você uma lista de 15 alimentos saudáveis ​​aprovados pela Byrdie para sempre ter em estoque. Para equilibrar a equação da cozinha, estamos dando a você uma lista de 15 itens que você nunca deveria manter por perto. Dos infratores mais óbvios (como pipoca carregada com gorduras trans), para itens que se mascaram como saudáveis ​​(estamos olhando para você, barras de granola!), Há certos alimentos que você faria melhor para evitar sempre que possível. Continue lendo para a colher sobre o que pular na próxima vez que você comprar!

Eles são viciantes, sabemos, e é por isso que você provavelmente não quer um saco deles em sua cozinha. Seus chips médios são ricos em calorias e ricos em gordura. Além do mais, eles não são exatamente propícios ao controle da parcela (terminar a metade da bolsa é mais provável do que parar apenas com um punhado de fichas). Ao comer duas porções de batatas fritas clássicas, por exemplo, você está olhando para cerca de 20 gramas de gordura.
Claro, mercearias oferecem opções de chips mais saudáveis. Mas enquanto um saco de salgadinhos azuis orgânicos é menos insalubre do que, digamos, um saco de Doritos, ainda é um lanche inferior comparado a algo como vegetais crocantes com homus edamame.

O creme de café é um desses alimentos que se enquadra na categoria “pequeno mas poderoso”. É dispensado como "apenas um mergulho", então você pode pensar que seu perfil nutricional é irrelevante, mas a quantidade que você está consumindo pode aumentar se você for um bebedor sério de café. Experimente uma alternativa mais saudável para desnatar como leite de amêndoa, gordura baixa ou leite desnatado.

Mesmo quando eles estão divididos nas bonitinhas (e tentadoras) pequenas bolsas de 100 calorias, os biscoitos embalados são algo que você simplesmente não quer guardar em seus armários. O USDA recomenda não exceder 40 gramas de açúcar adicionado por dia, e algumas dessas guloseimas contêm um quarto desse valor.

Eles são considerados essenciais para hidratar e reabastecer (e até mesmo administrar sua dose diária de vitaminas), mas, a menos que você seja um atleta profissional, as bebidas energéticas não precisam de um lugar em sua cozinha. Muitos deles contêm uma quantidade elevada de açúcar, portanto, escolha a água aromatizada com frutas cítricas ou um refrescante copo de chá verde gelado, se precisar de um reforço de cafeína.

Se você é fanático por froi-yo, mantenha seu relacionamento fora de casa e aproveite se precisar. Ter uma banheira de iogurte congelado no congelador pode representar um problema se você for comer depois do jantar todas as noites. Embora contenha menos gordura (e, portanto, se sinta “mais saudável”) do que o sorvete, ainda é carregado com açúcar. Uma porção de Ben e Jerry's Half Baked Fro Yo (½ xícara), por exemplo, tem 25 gramas de açúcar.

Barras de granola tradicional em caixa são um pouco como lobos em roupas de ovelha. Eles parecem ser uma opção de lanche saudável em comparação com junk food mais óbvio - especialmente com palavras como "fibra", "natural" e "proteína" em sua embalagem - mas eles são frequentemente carregados com óleos hidrogenados e açúcar.
Tente trocá-los por um pedaço de fruta inteira e um punhado de nozes. Caso contrário, se a conveniência de uma barra for demais para desistir, então busque algo como uma barra de Luna ou uma barra KIND - eles ainda têm açúcar, mas não a longa lista de ingredientes processados.

Infelizmente para os amantes de ketchup que mergulham em qualquer coisa no versátil condimento (que seria nós), é surpreendentemente açucarado. Claro, é feito com tomates (tipo de), mas o xarope de milho rico em frutose é um dos seus principais ingredientes. Apenas uma colher de sopa contém 4 gramas do material doce.

A margarina tem o pior tipo de gordura que existe: gordura trans. A gordura trans afeta negativamente os níveis de colesterol e a saúde geral do coração; portanto, evite alimentos seguros.

A mistura de panquecas parece ser uma coisa boa para ter em mãos para brunches de fim de semana improvisados, mas é literalmente nada mais do que uma caixa de farinha refinada, que você então cubra com gordura e açúcar (através da manteiga e xarope). Em vez disso, mantenha os waffles de proteína congelados à mão - se você tiver um desejo de café da manhã nostálgico, poderá saciar-se sem descarrilar completamente sua dieta.

Muitas pipocas de microondas contêm quantidades alarmantes de sódio, gordura e calorias na forma de manteiga e outros aromas. Ar estourado é uma opção muito melhor.

Soda não tem nada a ver com a sua cozinha nos dias de hoje. Embora seja melhor cortar a bebida açucarada da sua vida para sempre, se você sentir um desejo ardente de uma Coca gelada em um jogo de esportes aqui e ali, nós entenderíamos. Mas comprar uma garrafa para consumo regular em casa? Essa é outra história.

É fácil se convencer de que os cereais não podem ser tão ruins assim - afinal, é um alimento para o café da manhã. Mas alguns cereais não são diferentes de uma barra de chocolate no conteúdo de açúcar. Você não acordaria e teria uma Via Láctea no café da manhã, então não guarde doces disfarçados de cereais em sua despensa. Sempre verifique o rótulo nutricional para o teor de açúcar e fique longe de qualquer coisa com mais de oito gramas por porção.

O assunto de muitos estudos ao longo dos últimos anos, adoçantes artificiais (como o tipo de refrigerante diet) pode realmente fazer você mais faminto, levando você a consumir mais calorias. Evite os substitutos falsos para que você não incite seu apetite.

O óleo vegetal nada mais é do que gordura insalubre e processada em uma jarra. Há uma abundância de substitutos mais saudáveis ​​para cozinhar e assar. Experimente o óleo de macadâmia quando estiver cozinhando em fogo alto e o óleo de coco no forno.

Apenas diga não para ter pão branco em sua cozinha. Farinha branca refinada quase não tem valor nutricional em comparação com a sua contraparte de grãos inteiros. O que ele tem são ingredientes processados ​​que você não consegue pronunciar e muito açúcar.
Quais alimentos não saudáveis ​​são um inequívoco "não" quando se trata de trazê-los para a sua cozinha? Conte-nos abaixo e junte-se ao nosso desafio de 30 dias de alimentação saudável, # TheByrdie30, marcando suas fotos do Instagram de refeições saudáveis ​​com essa hashtag!