10 alimentos super-hidratantes para comer se você odeia água potável

A água tende a ser uma daquelas coisas que tomamos como garantidas, mas que muitas vezes não são suficientes. Segundo a Mayo Clinic, a diretiva clássica para consumir oito copos de água por dia é um objetivo razoável (e fácil de lembrar). Alternativamente, as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam uma ingestão diária de aproximadamente 11 1/2 xícaras de água para mulheres e 15 1/2 xícaras de água para homens. Para aqueles que não têm paciência para rastrear sua ingestão de água (ou que não gostam de beber H2O ininterruptamente) 24 horas por dia, também é perfeitamente aceitável comer sua água para complementar sua ingestão.

Leia sobre 10 dos alimentos mais hidratantes para ajudar a melhorar sua energia, foco e saúde em geral.

Morangos

Morangos contêm cerca de 91% de água e são uma das frutas mais refrescantes. Eles são um elemento essencial de tigelas de café da manhã, saladas e regimes de lanches saudáveis ​​em movimento.

Pepino

Pode não ser surpresa que os pepinos tenham uma boa classificação entre os alimentos hidratantes. Pesando 95% de água, os pepinos também são uma excelente fonte de vitamina K.

Aipo

Feita de 95% de água, o aipo pode não ter tecnicamente calorias negativas, mas é uma alternativa refrescante (e muito hidratante) para lanches densos em calorias.

Pimentão

Rico em antioxidantes e vitamina C, o pimentão cru contém aproximadamente 92% de água.

Cantalupo

Composto de cerca de 90% de água, o cantalupo é uma estrela muitas vezes negligenciada entre os alimentos hidratantes. Também é rico em vitamina A, vitamina C e várias vitaminas do complexo B.

Toranja

Toranja tem sido celebrada por uma série de potenciais benefícios para a saúde, e seu teor de água que reduz o apetite não é uma exceção. Com 90% de água, o teor de água da toranja é comparável ao do cantalupo.

Espinafre

Nós todos sabemos que o espinafre é bom para nós, mas aqui está mais uma razão para adicionar à lista: Espinafre contém aproximadamente 91% de água, tornando-se uma das melhores folhas verdes para complementar sua ingestão de água.

Tomate

Contanto que você esteja comendo espinafre, não machucaria colocar algumas fatias de tomate por cima. Este alimento hidratante contém 94% de água, bem como quantidades impressionantes de biotina, vitamina C e vitamina K.

Rabanetes

Da próxima vez que você estiver no corredor de produtos, considere pegar um monte de rabanetes. Este veggie raiz crocante, ligeiramente amargo, contém muitos nutrientes e contém 95% de água.

Melancia

Talvez o mais previsível dos nossos alimentos hidratantes favoritos seja a melancia. Com cerca de 91% de teor de água, esta fruta também contém doses saudáveis ​​de vitamina A, vitamina B6 e antioxidantes.

Em seguida, continue lendo para descobrir os melhores (e piores) alimentos para um cérebro saudável .