Isto é o que acontece ao seu cérebro quando você não consegue dormir o suficiente

O sono é uma necessidade biológica básica que afeta profundamente o nosso dia-a-dia, bem como o nosso bem-estar de longo prazo. Depois de apenas uma noite mal dormida, a qualidade de todo o nosso dia pode ser comprometida - nos sentimos lentos, menos motivados, menos experientes e mais mal-humorados. Quando a falta de sono começa a somar, os efeitos são exponenciais. O corpo e o cérebro rapidamente começam a sofrer as consequências daquele olho fechado perdido. Resumindo, o que acontece quando você não dorme o suficiente não é bonito. Na verdade, a privação do sono é tão prejudicial para a saúde mental e física que ela é usada pela CIA como um método controverso para interrogar os detentos.

Enquanto isso, muitas vezes somos vítimas de privação de sono devido à falta de higiene do sono, insônia ou simplesmente sacrificar o sono para ficar acordado por mais tempo fazendo outras coisas. E, embora seja possível se recuperar de uma noite inteira aqui e ali, não dormir o suficiente regularmente pode ter alguns efeitos colaterais graves.

Pontos de estresse

O sono é um período restaurativo para o seu corpo, quando as células se reparam e os sistemas são regulados. Quando você não dorme o suficiente, você se priva deste momento restaurador incrivelmente importante. O sono ajuda a regular os hormônios do estresse e manter o sistema nervoso saudável, então quando você não está recebendo o suficiente, seus hormônios e sistema nervoso caem fora de sintonia. Os hormônios são responsáveis ​​pelo seu humor, energia e apetite - portanto, quando estes também são jogados fora, a privação do sono pode realmente prejudicar seu corpo e sua qualidade de vida.

Comprometimento Cognitivo

Não é preciso dizer que, quando você perde o sono, seu cérebro simplesmente não funciona da maneira ideal. Mas quando você está regularmente privado de sono, o que acontece no andar de cima pode ser muito pior do que neblina cerebral. Um estudo testado em camundongos e publicado no The Journal of Neuroscience descobriu que a perda de sono causava fagócitos - ou células especializadas que engolfam outras células para remover subprodutos da atividade neural do dia - para entrar em overdrive. Em outras palavras, quando você está se privando do sono, seu cérebro está mais propenso a se alimentar de si mesmo. Como eu disse, não bonita.

Nenhuma nova memória

“Certamente sabemos que a falta de sono impede que o cérebro consiga inicialmente criar novas memórias, por isso é quase como se não dormíssemos, a caixa de entrada de memória do cérebro desligasse e você não pudesse cometer novas experiências na memória, ”Universidade da Califórnia, Berkeley, professor de neurociência e psicologia e Why We Sleep autor Matthew Walker explica em um vídeo sobre Business Insider. "Então, esses novos e-mails informativos recebidos são apenas devolvidos, e você acaba se sentindo como se fosse amnésico".

Além disso, poupar no sono pode ser ainda mais prejudicial para a memória a longo prazo. "Nós também sabemos que a falta de sono levará a um aumento do desenvolvimento de uma proteína tóxica no cérebro que é chamada beta-amilóide, e que está associada à doença de Alzheimer", explica Walker. Seu cérebro se livra da toxina durante o sono Então, se você não der uma chance para limpar, a proteína se acumula, aumentando o risco de desenvolver demência mais tarde na vida.

Pressão alta

Como mencionado acima, quando você não dorme o suficiente, seu corpo não é tão facilmente capaz de regular seus hormônios do estresse. Isso leva à pressão alta. Vários estudos encontraram uma correlação entre distúrbios do sono e hipertensão. Além disso, estudos em que os participantes foram privados de sono mostraram aumentar de forma aguda a pressão arterial, bem como a atividade do sistema nervoso simpático.

Comer demais

Porque a privação do sono causa estragos em seus hormônios, também prejudica seu metabolismo e hábitos alimentares. Como o apetite é regulado pela interação entre sinais metabólicos e hormonais, quando seus hormônios estão desequilibrados, os fios de comunicação podem se tornar cruzados. Em um estudo, a grelina, um hormônio estimulante do apetite, teve uma associação negativa com o tempo de sono (ou seja, quanto menor o sono, os níveis de grelina), enquanto a leptina, um inibidor de fome, teve uma associação positiva com a duração do sono.

Libido diminuída

Qual o segredo para melhorar seu desejo sexual? Uma boa noite de descanso. Em um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine, pesquisadores da University of Michigan Medical School estudaram os padrões de sono e sexo de 171 universitárias durante duas semanas, controlando fatores como idade, controle de natalidade hormonal e antidepressivos. O estudo descobriu que para cada hora extra de sono que uma mulher recebia, ela tinha 14% mais chances de se envolver em atividade sexual com um parceiro.

Problemas de pele

Por último mas não menos importante, poupar no sono definitivamente tem um pedágio em sua pele. Em Byrdie, cobrimos regularmente como conseguir uma boa noite de sono é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua pele. Quando você está dormindo, suas células danificadas têm a oportunidade de se reparar. Se você não der o seu corpo neste momento de descanso, você está cortando o processo restaurativo. Além disso, a produção de colágeno acelera quando você dorme, ajudando a combater sinais visíveis de envelhecimento, como rugas e perda de volume.

Então, pronto para uma soneca? Nós também. Mas agora temos mais sete razões para ir dormir mais cedo hoje à noite.