Estes são os movimentos de treino mais eficazes, de acordo com os melhores treinadores

As indústrias de moda e entretenimento abrigam alguns dos corpos mais tonificados e, para descobrir os segredos por trás deles, vale a pena ir direto à fonte. Glamour fez exatamente isso, perguntando a um punhado de treinadores de primeira linha e gurus do fitness quais movimentos eles nunca pulariam durante seus próprios treinos. E temos que dizer que estamos agradavelmente surpresos com o quão direto eles são!

Continue lendo para descobrir os exercícios que os melhores treinadores de Hollywood mais prometem.

1. agachamento

Bobby e Alicia Strom - os treinadores por trás do corpo de Scarlett Johansson - contam com diferentes variações de agachamento para tonificação rápida. Para Bobby, é o agachamento búlgaro: seu pé de trás é elevado em um banco (quase como uma forma de estocada) quando você desce. Alicia prefere um agachamento de super-homem, que envolve o equilíbrio em um pé com os braços para cima. (Você pode ver a forma correta aqui.)

2. Pranchas

David Kirsch (o cara da Heidi Klum) e Anna Kaiser (uma das favoritas de Sofia Vergara e Kelly Ripa) adoram esse movimento de corpo inteiro (e confiam em nós - uma prática regular de prancha é uma das maneiras mais rápidas de obter o abs de seus sonhos). Para levá-lo ao próximo nível, experimente a variação preferida de Kaiser: tomadas de prancha, que basicamente combinam polichinelos e pranchas. Estamos suando apenas assistindo a este tutorial.

3. Lunges

Treinador Ashley Borden é tudo sobre lunges porque há tantas variações e, portanto, a oportunidade de bater todos os tipos de grupos musculares para um treino all-inclusive. Tente andar lunges e adicione alguns halteres de cinco libras para uma boa medida.

4. Elevadores Mortos

Julianne Hough jura pelos treinos de força centrados em Astrid Swan, e o treinador conta isso como seu movimento favorito. A forma adequada é mais necessária do que quanto peso (ou quantas repetições) você está fazendo, portanto, certifique-se de que está fazendo certo.

Quanto ao nosso movimento favorito, o pular amarra as principais calorias enquanto trabalha em vários grupos musculares - E é ótimo em movimento. Survival e Cross's Speed ​​Jump Rope ($ 8) é uma opção acessível.

Chamando todos os viciados em fitness! Quais são alguns dos movimentos que você achou mais eficazes? Conte-nos nos comentários abaixo!