Estudo: você pode ser um corredor preguiçoso e ainda colher os benefícios

Cardio-fobes, faça uma dança feliz: Acontece que você não precisa estar registrando uma quilometragem louca para melhorar sua saúde. De acordo com um novo estudo maravilhoso, uma corrida de 10 minutos, cinco dias por semana, é tudo o que é preciso para reduzir seriamente o risco de todos os tipos de problemas - problemas cardíacos, artrite e até câncer, para citar alguns - no futuro. 10 minutos! São três músicas da Beyoncé.

Pesquisadores da Mayo Clinic chegaram a esta recomendação depois de considerar e conectar vários estudos dos últimos 15 anos, incluindo os de acompanhamento, e analisando especificamente as maneiras pelas quais a corrida afeta a saúde cardiovascular e a mortalidade.

Claro, há todos os tipos de outros benefícios que vão junto com um regime cardio mais extenso, mas o mínimo não está parecendo muito pobre. E se 10 minutos de corrida diários ainda são 10 minutos a mais, você ficará empolgado em saber que andar também funciona - apenas talvez preste atenção em alguns minutos extras para uma boa medida. (Definitivamente, é importante ter em mente se você está ferido também.)

Mas quem sabe? Talvez com um começo encorajador de 10 minutos por dia, você vai encontrar-se batendo na calçada por um pouco mais de tempo - e aproveitando . FWIW, nós encontramos o aplicativo C25K (gratuito) imensamente útil para nos manter motivados.

Você ama correr, vê-lo como um mal necessário ou evitá-lo como a peste? Qual é a sua forma favorita de cardio que não envolve correr? Som desligado nos comentários abaixo!