Orangetheory: o novo exercício da moda que promete grandes recompensas

Fitness fads são um centavo de uma dúzia estes dias. Mas em um mar de tentativas de revolucionar a forma como trabalhamos, poucas idéias realmente se destacam e se consolidam na indústria de fitness. Orangetheory é o último a fazer exatamente isso. O treino cada vez mais popular não é apenas uma maneira divertida de queimar calorias - ele está enraizado na ciência de nossos batimentos cardíacos individuais e aproveita a capacidade do corpo de queimar gordura por horas após o término do nosso treino. Continue rolando para ler mais sobre este novo e superpovoamento que você verá em breve.

A base da Orangetheory é construída em torno do “excesso de consumo de oxigênio pós-exercício”, ou EPOC. Durante várias horas após um treino extenuante, o EPOC permite que o seu metabolismo continue operando com desempenho máximo, que é o que ajuda a perder peso. O objetivo da Orangetheory é maximizar sua frequência cardíaca na sala de aula, para que você continue a queimar calorias muito tempo depois do término do treino - até 36 horas depois, na verdade. Cada aula destina-se a levá-lo a alcançar e permanecer na "zona laranja" - que é de 84% a 91% da sua frequência cardíaca máxima.

O treinamento intervalado em torno das cinco zonas de freqüência cardíaca (laranja sendo o máximo) é o núcleo do treino, e os clientes queimam em média 500 a 1000 calorias por classe. O treino conduzido pelo treinador combina remo, treinamento intervalado em esteiras e treinamento de resistência com cintas TRZ, pesos pequenos e seu próprio peso corporal. Você usa um monitor de frequência cardíaca para registrar em qual zona você está durante a aula de 60 minutos.

Atualmente, existem mais de 200 localidades em todo o país, e sua taxa de expansão deve lhe dar uma idéia de como a Orangetheory é a demanda: existem mais 150 locais planejados para serem inaugurados neste ano. Cada instalação oferece 12 esteiras, 12 máquinas de remo e 12 sistemas de unidades de suspensão, além de pesos e bancos livres.

A tendência definitivamente decolou em Los Angeles, onde as menções de Orangetheory se tornaram tão comuns quanto as reclamações do 405, e as pessoas juram por seus resultados. Achamos que é um conceito bastante engenhoso, já que nenhuma outra aula de fitness que conhecemos baseia-se no sucesso de maximizar a frequência cardíaca. Ele definitivamente oferece uma maneira mais personalizada de trabalhar na perda de peso, ou qualquer que seja sua meta de condicionamento físico, na dinâmica de alta energia de uma turma de grupo - sem o preço do treinamento pessoal.

Você já ouviu falar da aptidão de Orangetheory antes? Você vai experimentar? Deixe-nos saber abaixo!

Para monitorizar a sua frequência cardíaca fora de uma aula de Orangetheory, obtenha um monitor de ritmo cardíaco.