Eu parei de tomar suplementos, e minha pele fez o impensável

Real conversa por um segundo? Quando se trata de puberdade, eu me sinto como Benjamin Button - pelo menos no que diz respeito à minha pele. Me ouça. Durante todo o ensino fundamental e médio (quando minha pele deveria ter sido uma zona de terror tumultuada de óleo e espinhas), eu tinha uma ótima pele. Como em claro, cortado de um querubim, beirando o tipo de pele do bebê . Enquanto meus amigos confiavam em sistemas de acne como o Proactiv, eu deslizava com lenços de limpeza de maquiagem e às vezes uma rotina de Cetaphil. Minha mãe sempre teve uma pele perfeita (se eu não a amava tanto, na verdade seria bem enlouquecedor), e correndo o risco de parecer completamente irritante, eu percebi que eu era uma daquelas pessoas abençoadas com pele de baixa manutenção. . (Alerta de spoiler: eu não estava.)

Avanço rápido para o meu primeiro ano de faculdade - um sólido de seis anos pós-puberdade - e minha pele era um desastre de trem. Crivado de espinhas e espinhas, eu estava lidando com o que parecia ser um ciclo incessante de fugas agravantes. E eu tentei de tudo - de cuidados com a pele a um hábito obsessivo-compulsivo de apenas beber água purificada. Algumas coisas ajudaram e, nos últimos seis anos, minha pele definitivamente melhorou. Adotei uma rotina de cuidados com a pele mais legítima e comecei a investir em certos suplementos e alimentos básicos para ajudar a sustentar uma pele brilhante - acreditando totalmente na teoria de que você é o que come. Meu pensamento: Se eu ingerir todas as vitaminas, minerais e couve, a minha pele não deveria refletir adequadamente? Minha cabeça disse sim, mas minha pele contou outra história. Apesar de meus suplementos de pele, salmão e muito verduras, eu ainda estava saindo.

Então, durante um turbilhão de duas semanas em que consegui meu emprego dos sonhos e me mudei de São Francisco para Los Angeles, parei de tomar minhas vitaminas completamente frias - basicamente o que você não deveria fazer. No entanto, foi quando o impensável aconteceu: minha pele completamente limpa. Você pode imaginar meu choque. Espere, pensei comigo mesmo. Essas vitaminas e suplementos não deveriam estar ajudando minha pele? Afinal, não é como se eu não tivesse feito minha pesquisa, e algumas das vitaminas me foram recomendadas por um médico especializado em medicina alternativa.

Para ajudar a dar sentido à situação, pedi uma visão da dermatologista e fundadora e diretora do Capital Laser & Skin Care, Elizabeth Tanzi, e da especialista em saúde da tireoide e hormônio das mulheres, e fundadora da Tiróide Yoga, Fern Olivia. Curioso para ver quais vitaminas podem estar mexendo com a minha pele me fazendo sair? Continue lendo…

Óleo de peixe

O interessante é que, inicialmente, comecei a tomar um suplemento de óleo de peixe para ajudar a minha pele. Afinal, a ciência diz que é uma boa ideia. No entanto, Tanzi e Olivia disseram que o meu suplemento de óleo de peixe poderia ser um culpado pelo agravamento da pele. Segundo Olivia, tudo depende da qualidade do suplemento, pois o óleo de peixe é altamente perecível. Ela explica: "O óleo na pílula pode expirar e se tornar rançoso rapidamente, então os benefícios dos ômegas no interior são anulados pela toxicidade do óleo de peixe podre". Ela também me disse que quando você está selecionando um suplemento de óleo de peixe, você precisa estar vigilante sobre o abastecimento, já que as águas poluídas podem ter um efeito direto sobre os ômegas em sua pílula.

“Sou fã do óleo de krill, que é derivado de uma espécie de crustáceo e contém ácidos graxos ômega-3 em combinação com o antioxidante astaxantina. Acredita-se que as gorduras encontradas no óleo de krill ajudem a construir membranas celulares saudáveis, além de diminuir o inchaço local e a inflamação das camadas mais profundas da pele associadas à acne. Em conjunto, a astaxantina trabalha para combater os radicais livres e evitar danos causados ​​pelo sol e outros agressores ambientais ”.

Vitamina b12

Outra possibilidade: B12. Embora eu não estivesse tomando um suplemento específico para a vitamina B12, eu estava tomando um multivitamínico com uma dose bem pesada, o que coincidiu com a opinião de Tanzi de que meu polivitamínico provavelmente não estava me favorecendo na pele. Oliva concordou, explicando que embora B12 seja essencial para o corpo e a deficiência possa levar a sérios problemas de saúde, muito do suplemento pode causar discórdia nas bactérias da pele Propionibacterium acnes, que, por sua vez, podem levar à acne.

Mais uma vez, Olivia alertou sobre o fornecimento, explicando-me que versões mais baratas do B12 podem ser provenientes de cianocobalamina, que pode conter partículas de cianeto. Não é bom.

Biotina

Como alguém que está em uma busca constante para melhorar o meu cabelo, pele e saúde das unhas, não é surpreendente que a biotina foi firme na minha rotação de suplementos. Também conhecida como B7 ou vitamina H, a biotina tem um tipo de seita em que a beleza está relacionada e é estimulada para estimular o crescimento acelerado de cabelos e unhas. No entanto, se tomado com muita regularidade (ou em uma dose muito alta), de acordo com Olivia, pode fazer mais mal do que bem - especialmente se você estiver tentando manter a pele limpa.

Interessante também? Apesar da grande reputação da vitamina, Into the Gloss relatou que não há muita evidência para apoiar os aclamados benefícios de saúde do suplemento. Como a biotina é produzida naturalmente no corpo, é fácil exagerar na dose, o que pode levar a irritantes fugas.

Um pensamento final

Desde que parei de tomar todas as minhas vitaminas ao mesmo tempo, é impossível saber quais, em particular, estavam exacerbando minha pele. Irritante No entanto, faz um mês e minha pele ficou muito mais feliz do que antes - ou seja, está menos inflamada e esburacada. O que, por enquanto, é suficiente para me manter fora do trem suplementar. No entanto, se eu decidir voltar a apostar, você pode apostar que vou manter meus níveis de biotina e B7 sob controle e prestar muita atenção de onde meu óleo de peixe está vindo.

Ed. observação: não deixe de falar com seu médico pessoal ao considerar mudanças significativas em sua dieta.

Seus suplementos já fizeram você sair? Adoraríamos ouvir sua experiência abaixo nos comentários. Em seguida, estas são as vitaminas que irão impulsionar o seu metabolismo.