Como melhorar a visão, sem necessidade de Lasik

Nenhuma surpresa aqui - dieta e nutrição desempenham papéis importantes no apoio à saúde geral dos olhos. Uma das melhores dicas sobre como melhorar a visão diz respeito à sua nutrição. De acordo com a Associação Americana de Optometria, o consumo de gorduras mais saudáveis ​​(especialmente os ácidos graxos ômega-3), vitamina E, vitamina C e carotenóides pode ajudar muito a manter a saúde dos olhos. O último deles inclui antioxidantes vitais que são essenciais para uma boa visão - particularmente luteína e zeaxantina - e podem ser encontrados em alimentos como toranja, pistache, couve e (é claro) cenouras.

Suplemento sua dieta

Se você tiver dificuldade em terminar seus legumes (ou se simplesmente quiser um impulso extra), um suplemento vitamínico diário pode ser uma boa maneira de ajudar a melhorar a visão. Suplementos individuais como óleo de peixe, zinco e vitamina C são excelentes adições a uma dieta saudável . Outra opção é escolher um suplemento voltado especificamente para a saúde dos olhos, como o Pure Synergy Eye Protector (US $ 40).

Pare de fumar

No caso de você precisar de outro motivo para parar de fumar - o hábito pode causar sérios danos à sua saúde ocular. Além de ligações claras com a degeneração macular relacionada à idade, o tabagismo também pode causar e agravar condições como catarata, uveíte e retinopatia diabética.

Vestir Sunnies

Aqui está a desculpa perfeita para investir em outro par de óculos de sol . Estes acessórios elegantes são essenciais para a saúde dos olhos. Opte por tons de alta qualidade que ofereçam proteção UV completa - isso significa 99% a 100% de bloqueios UVA e UVB. Procure por sunnies que garantam cobertura total e que você possa usar durante todo o ano.

Minimize o tempo de tela

Não é nenhum segredo que olhar para uma tela de computador por horas a fio não é ideal para a saúde dos olhos. Uma das dicas mais importantes sobre como melhorar a visão é minimizar (ou pelo menos regular) o tempo de tela. Se você tem um trabalho baseado em computador, dê uma sugestão no National Eye Institute e siga a regra 20-20-20 : a cada 20 minutos você olha para uma tela de computador, dá uma pausa de 20 segundos aos seus olhos olhando para algo 20 pés de distância.

Obtenha seus olhos verificados regularmente

À medida que envelhecemos, pode ser difícil acompanhar como nossa visão está se mantendo ao longo do tempo. Mantenha o controle de sua saúde ocular (e resolva quaisquer possíveis problemas no início) agendando exames oftalmológicos regulares . É claro que, seguindo estas dicas sobre como melhorar a visão, essas visitas não trarão nada além de boas notícias.