Como eu hackeado meu eco da Amazon para me ajudar a dormir melhor

Dormir - nós ansiamos e precisamos disso, mas parece que nunca conseguimos o suficiente. Uma nova pesquisa da Consumer Reports com 4023 adultos descobriu que 27% dos americanos sofrem de insônia, enquanto 68% - o equivalente a 164 milhões de pessoas - lutam com o sono pelo menos uma vez por semana. Estas são estatísticas preocupantes, e é por isso que estamos dedicando os próximos dias a essa parte cada vez mais evasiva de nossas vidas. Seja bem-vindo à primeira Semana do Sono de Byrdie, na qual você pode contar com relatos detalhados dos testes e atribulações do sono de nossos editores, dos mais recentes produtos para ajudá-lo a cochilar e de toda a nova pesquisa relevante. Basta dizer que somos obcecados por ficar mais atentos (o tipo de qualidade também) e esperamos que nossa obsessão garanta que você acordará mais manhãs sentindo-se bem descansado e menos como se quisesse arremessar seu despertador do outro lado da sala. Leia (e descanse)!

Ontem, olhei para o meu telefone e vi o alerta de notícias de 2017 do The Wall Street Journal : “O assistente pessoal da Amazon, controlado por voz, está criando caos para pessoas chamadas Alexa, Alexis e Alex”, dizia o texto. Além da hilária geral da manchete - "Há definitivamente algum mérito em nomear sua tecnologia de reconhecimento de voz algo estranho como Cortana", refletiu minha irmã Alex quando eu imediatamente enviei uma mensagem para ela - também sublinhou o fato de que agora estamos diante de uma nova paisagem tecnológica. O Amazon Echo (US $ 180) - conhecido popularmente por seu nome de comando de voz, Alexa - foi um dos aparelhos mais vendidos neste último ano, com vendas nove vezes acima do ano passado. É apenas um de um número crescente de alto-falantes inteligentes e dispositivos domésticos baseados em comando no mercado, junto com o principal concorrente Google Home (US $ 29). (A Apple está muito esperada para lançar sua própria oferta de casa inteligente no futuro próximo.) Muitos de nós ainda podem ver os alto-falantes inteligentes como uma novidade, mas os especialistas esperam que isso mude à medida que os desenvolvedores continuam melhorando suas especificações.

Isso basicamente resume meus sentimentos sobre o meu próprio Amazon Echo: Desde que Alexa entrou pela primeira vez em minha vida há algumas semanas, ela parece ficar um pouco mais inteligente a cada dia, e pouco a pouco, eu cresci um pouco mais sobre o assunto. extensão de suas capacidades. A beleza do dispositivo é semelhante à App Store no iPhone, o Amazon Echo tem uma seleção cada vez maior de “habilidades” para instalar, o que significa que o Alexa só pode melhorar conforme o tempo passa. Embora eu tenha gostado da conveniência de perguntar “ela” sobre o clima e de uma atualização de notícias logo pela manhã - para não mencionar uma variedade de outros ovos de páscoa peculiares -, também achei o Echo um ótimo companheiro para o meu chute de saúde de Ano Novo. Parte do esforço de bem-estar é melhorar meus hábitos de sono, e a Alexa oferece vários recursos para ajudar a chutar a insônia.

Isso começa com o alarme excessivamente agradável do Echo, que tem anos-luz a menos de barulho do que o do meu telefone e gentilmente me desativa do meu ciclo REM matinal. Eu também não posso enfatizar como é catártico gritar “Alexa, STOP!” Para desligá-lo - que é literalmente o material das minhas fantasias adolescentes. Mas também é apenas uma das funções mais óbvias relacionadas ao sono do Alexa, e há várias outras que estão sob seu invólucro cromado brilhante. Continue lendo para ver maneiras menos conhecidas de o Amazon Echo me ajudar a dormir melhor.

"Alexa, loop minha lista de reprodução do sono."

Admito que, no início, fiquei um pouco desapontado que o Echo ainda não tivesse uma capacidade embutida de máquina de dormir - parece um comando bastante simples pedir que o Alexa toque ruído branco, não? Embora eu não possa imaginar que essa habilidade esteja muito distante no futuro, existem algumas soluções alternativas. Uma delas é criar uma lista de reprodução específica para o sono na Amazon Music ou no Spotify. Prefiro pessoalmente o ruído marrom ao ruído branco, então fiz uma lista do Spotify com apenas uma faixa de ruído marrom e intitulei “Sleep Sounds”. Para tocá-lo, eu peço que o Alexa “toque 'Sleep Sounds' em loop”, então ela sabe repetir indefinidamente a faixa.

"Alexa, defina um temporizador para dormir por 10 minutos."

Na mesma nota, o Echo tem uma capacidade útil para desligar qualquer função ou ruído após um determinado período de tempo. Depois de enfileirar minha lista de reprodução do ruído do sono, por exemplo, peço ao Alexa para definir um temporizador para dormir por 10 ou 20 minutos para que ele não toque o ruído a noite toda.

"Alexa, trovoada aberta soa."

Uma segunda maneira de hackear o Echo em uma máquina de ruído é habilitar uma habilidade chamada Ambient Noise, que oferece sons de oceano, chuva e trovoada. Apesar de não ter a customização de dizer, pesquisar ruídos e criar minha própria playlist no Spotify, ela compensa isso em conveniência: eu simplesmente peço a Alexa para “tocar Thunderstorm Sounds”, e ela cumpre. (E como nem todos os ruídos de trovoadas são criados iguais, eu garanto isso - ele está andando e muito calmante).

"Alexa, peça Stop, Breathe & Think para uma meditação."

Há um punhado de ótimas habilidades de meditação e respiração, e mesmo nas duas semanas em que estive usando o Echo, mais se tornaram disponíveis. Há até mesmo um dedicado à técnica de respiração 4-7-8 que ajudou um escritor Byrdie a adormecer em menos de um minuto - eu pessoalmente passei por ele, já que Alexa dita os comandos “inhale” e “exhale”, e sua voz robótica É um pouco chocante quando estou tentando dormir. (Imagine o seu GPS levando-o a uma meditação consciente - você entende o que quero dizer?)

Mas o meu favorito é o Stop, Breathe & Think, um popular aplicativo de mindfulness que também sincroniza com o Echo. É essencialmente uma meditação guiada, e é diferente a cada dia - as sessões também são rápidas, geralmente variando de um a cinco minutos. A voz é tão reconfortante, e eu geralmente nem chego ao final da meditação antes de me afastar.

"Alexa, me conte uma história para dormir."

A primeira vez que pedi a Alexa para me acalmar com histórias de contos, ela ficou atrevida comigo. "Segure seus chapéus", disse ela. “Esse é um problema: Era uma vez, eles viviam felizes para sempre. O fim. ”(Imagine tudo isso dito com aquele efeito monótono robótico).

Acontece que, a fim de permitir uma história real, livre de sarcasmo, você precisa dar um nome para o Alexa trabalhar. (“Alexa, conte uma história na hora de dormir para Victoria.”) Ela então cria uma história personalizada - por exemplo, a história de uma rainha chamada Victoria que governou a terra de Victoriaburg. É definitivamente uma habilidade destinada a crianças, mas me deu uma risada, no entanto, enquanto me acomodava na cama para passar a noite.

Também vale a pena notar que o Echo também se sincroniza com o Audible, então você pode facilmente adormecer no audiobook de sua escolha. Você só pedia para Alexa ler o livro pelo nome e pedir que ela programasse um temporizador para um determinado período de tempo, para garantir que o livro não tocasse a noite toda.

Em seguida, confira os dispositivos de sono fascinantes com mais de 1000 avaliações positivas na Amazon.