Como ser mais confiante em 5 etapas infalíveis

Confiança. Ou é algo que vem naturalmente para você ou para cada festa e apresentação de trabalho faz você desejar ter muito mais disso. É a diferença entre assumir uma tarefa e saber que você fará o melhor possível, em vez de dizer a si mesmo que vai fracassar antes mesmo de dar uma chance. A principal coisa a ser lembrada sobre estar confiante é que tudo está dentro da sua mente e só você pode reunir bastante entusiasmo para fazer da auto-dúvida uma coisa do passado.

Sabemos que nem sempre é fácil, mesmo que você esteja seguindo nossos conselhos sobre como ser mais positivo. Então falamos com o técnico de confiança e especialista em comportamento humano Jo Emerson para lhe dar cinco dicas sobre como ser mais confiante.

Aperfeiçoe suas habilidades de apresentação

A prática leva à perfeição quando se trata de fazer boas apresentações no trabalho, mas se falar na frente de seus colegas é raro, Jo diz que você deve sempre “assumir o apoio”. "O que quero dizer com isto é que, se assumirmos que temos adesão e apoio do nosso público, falaremos com mais confiança."

Ela continua: “Pense nisso. Eles apareceram para ouvir o que você tem a dizer. Você é o 'especialista' nesta área específica, e isso significa que essas pessoas querem ouvir as informações que você está dando. Então, faça negócios com aquela voz que diz que as pessoas querem que você falhe. O oposto é muito mais provável de ser verdade ”.

Se isso não ajuda você a lutar contra o medo, então possua. “Diga ao seu público que você se sente nervoso, mas que está determinado a conseguir isso”, acrescenta Jo. "Eles vão ficar atrás de você ainda mais."

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Desenhe Confiança dos Cristais

Se você está em cima do muro sobre a cura de cristais, 2018 pode ser apenas o ano que muda. De acordo com o New York Post, mesmo os executivos de Wall Street estão se voltando para essa tendência da nova era em uma tentativa de melhorar o bem-estar mental. Para confiança, olhe para cornalina, calcita laranja ou um pedaço de quartzo rosa - o último sendo a joia de Miranda Kerr para melhorar o amor-próprio e a confiança.

“Quartzo rosa, […] é o meu cristal favorito de todos os tempos”, Miranda disse ao The Cut . “Eu realmente noto a diferença quando estou segurando. Eu guardo um na minha bolsa. Eu tenho um pequeno em forma de coração que eu coloquei no meu sutiã. É conhecido por incentivar o amor (como o amor próprio) em sua vida e abrir o chakra do coração. É suposto ter poderes de cura e proteção.

Quanto a por que Miranda mantém quartzo rosa em seu sutiã - perto de seu coração - ela explica: “Eu sei que parece loucura, mas eu sinto como seres humanos, que ou nós viemos do amor ou do medo. Se temos algo parecido com aquele pequeno lembrete, como o quartzo rosa, para sempre vir do amor e não do medo, é um lugar muito mais expansivo para vir ”.

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Pare de se comparar com os outros

Você conhece o ditado, "a comparação é o ladrão da alegria"? É o ladrão de confiança também, porque se comparar com os outros pode levar a sentimentos de inferioridade. Em nenhum lugar isso é mais o caso do que nas mídias sociais, onde um fluxo interminável de cenários idealistas é exibido nas grades do Instagram dos usuários e nos feeds do Twitter.

Um estudo com mil usuários do Facebook descobriu que as mulheres que passam mais tempo navegando pelo feed de notícias relataram sentir-se menos felizes e confiantes em si mesmas. Não é surpreendente, mas isso não significa que você tenha que abandonar a mídia social completamente. Em vez disso, adote uma abordagem mais saudável para se envolver com o mundo digital.

Lembre-se de que você está vendo o rolo de destaque. Só porque as pessoas que você segue não divulgam os detalhes de uma entrevista de emprego fracassada ou de um faux pas social em uma festa, isso não significa que essas coisas não acontecem com eles (e com todos). Tenha isso em mente quando se sentir como todos, mas você está acing seus objetivos.

Reconheça a raiz de seus pensamentos negativos. Da próxima vez que você se encontrar comparando sua vida à vida aparentemente mais brilhante de um influenciador, avalie de onde vem sua auto-imagem negativa e descubra o que você pode fazer para melhorá-la. Isso pode significar fazer um novo hobby, valorizando mais seus relacionamentos ou algo tão simples quanto lembrar-se de suas próprias realizações.

Usar batom

O simples ato de usar batom pode ser um estimulante da confiança, de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, na Austrália Ocidental. Eles descobriram que, dos 300 usuários de batom, 85% relataram que se sentiram “muito confiantes” ao usar batom, e 82% disseram que o batom fez com que eles se sentissem “realmente bons consigo mesmos”. Resultado. "Power dress" seus lábios em um vermelho, seguindo o nosso guia para usar batom vermelho. É difícil não se sentir positivo quando você está exibindo essa cor que aumenta a tez.

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Entre no clima do partido

Se você é tímido, uma festa pode parecer um campo minado de momentos potencialmente embaraçosos - e isso é especialmente verdadeiro se você conhece apenas uma ou duas pessoas que estarão lá. O primeiro passo para se sentir mais confortável começa em casa ao escolher sua roupa. Escolha algo com antecedência, para que você não se sinta perturbado e despreparado para o dia. Enquanto você está se preparando, toque música alta e otimista, como um estudo publicado na revista Social Psychological and Personality Science descobriu que a música pesada pode fazer você se sentir poderoso e agir com mais autoridade. Então, quando você chegar, esteja presente. Desdobre os braços, mantenha o telefone escondido no bolso do casaco e pratique mindfulness, esforçando-se para perceber o que o cerca quando as vozes autoconscientes começam. Quanto àquelas noites em que você é o anfitrião - não o hóspede -, Jo recomenda ter um “jantar íntimo e deixar os extrovertidos que amam grandes grupos sediarem as festas. A vida é curta demais para ser uma cavilha quadrada em um buraco redondo.

Sentindo-se mais confiante já? Nós também.