Um Top Blogger compartilha seus truques fáceis para se manter saudável

Claudia Graziano é a blogger de moda e estilo de vida por trás do Human Hanger. Com sede em Los Angeles, ela está sempre à procura dos próximos tratamentos de bem-estar e hábitos para tentar, e seu estilo simboliza Califórnia cool. Hoje, ela está nos ensinando a cuidar de nós mesmos, apesar de um estilo de vida agitado. Percorra para saber mais!

Oi pessoal! Espero que todos tenham uma ótima semana. Os últimos dias (semanas? Meses?) Foram um redemoinho, e eu acabei de acordar de uma noite de sono que pode ser melhor descrita como hibernação. Eu tenho me sentido um pouco abaixo do clima, já que tenho certeza que muitos de vocês estão com a mudança de estação, e decidiram que ontem eu ia tomar um tempinho para me recompor e recarregar. O meu tempo geralmente inclui pegar um café, ler e ficar ao sol (com protetor solar!). Aqui está a coisa: Todas as minhas atividades de relaxamento favoritas duram cerca de cinco minutos, porque todas as estradas levaram ao sono!

Por um lado, fiquei irritada em dormir com todas as coisas que gosto de fazer, mas, por outro lado, meu corpo precisava claramente do descanso. (Se você já pagou por uma aula de yoga cara, então dormiu, você sabe do que estou falando.) Como a maioria das pessoas, eu sou culpado de manter meu corpo na capacidade máxima o maior tempo possível e, em seguida, cair e tentando recuperar tudo de uma vez. Não preciso lhe dizer que esse é um jeito doentio de viver - você já sabe.

Agora que me levantei da minha hibernação e me senti recuperado, decidi tentar começar a ter uma vida mais saudável no dia-a-dia, para poder reduzir o tempo de inatividade e, em geral, me sentir mental e fisicamente melhor. Fiz uma lista de algumas das coisas que acho que são os fatores mais importantes para manter o meu melhor para compartilhar com você.

Dormir

Vamos começar com o meu favorito - durma mais . Infelizmente, nós não vivemos em um país que abraça a siesta, então isso significa que temos que aproveitar ao máximo as nossas horas noturnas. Pessoalmente, acho que 1) eu sou o mais produtivo à noite, e 2) de repente me lembro de todas as coisas que eu deveria fazer / deveria ter feito durante o dia. Eu tenho tentado deixar meu planejador na minha cama à noite, então quando esses momentos acontecem eu posso apenas escrevê-los em vez de pular e fazê-lo . Outro grande problema para mim é manter meu celular e laptop o mais longe possível da minha cama à noite . É tão fácil se perder em um vórtice na internet antes de dormir, mas é uma droga para o tempo, sem mencionar que a luz do seu computador realmente o mantém acordado por mais tempo. A luz azul da sua eletrônica realmente impede a liberação de melatonina, que é o que permite que seu corpo saiba que é hora de dormir.

Beba mais água

Eu poderia escrever um post inteiro sobre isso sozinho. Beber água suficiente é algo com que sempre lutei, e notei que a maioria das coisas que eu lamento pode ser ligada a ela. Dor de cabeça? Beber água. Quer melhor pele? Beber água. Olheiras sob seus olhos? Beber água. O corpo humano médio é mais de 50% de água, então faz sentido.

Preste atenção no que você está comendo

Agora, não fique torcido - eu certamente não estou sugerindo dieta. (Você não pode soletrar dieta sem morrer, afinal.) Se você me seguir nas mídias sociais, você sabe que eu estou aqui fora, comendo petiscos de postos de gasolina e bebidas açucaradas com café. Mas estou tentando prestar mais atenção ao que estou colocando no meu corpo. Conseguir todo o totalitarismo em sua ingestão de alimentos apenas prepara você para o fracasso.

Você deve se sentir bem em estabelecer metas, não tentando se manter dentro de um padrão irrealista, então falhando e sendo chateado . Pessoalmente, eu estou tentando apenas controlar a junk food, como em vez de Corn Nuts e Sour Punch Straws e Flamin 'Hot Cheetos, talvez apenas escolha um. Tenho que começar em algum lugar, certo? Depois que eu tiver algumas refeições e lanches saudáveis ​​(e fáceis) embutidos na minha rotina, eu os compartilharei. Me dê algumas semanas.

Exercício

Eu nem quero dizer a palavra E, mas tudo bem, eu vou fazer. Exercício. Ninguém odeia trabalhar mais do que eu, mas na verdade te dá o impulso que você precisa para passar a semana. Você dormirá melhor, pensará melhor e, em geral, se sentirá melhor consigo mesmo. Além disso, para mim, pessoalmente, isso me deixa muito mais consciente do que estou comendo (ou seja, se eu tivesse a força mental para chegar à academia, eu definitivamente tenho força mental para dizer não àquela sobremesa).

desconectar

Por último, mas definitivamente não menos importante, desconecte. Todos nós temos que lidar com emails de trabalho inescapáveis, mas de vez em quando, é muito bom deixar o telefone em casa. (Ou, no meu caso, o carro porque não tenho senso de direção e preciso da navegação.) Verificar constantemente seu telefone enquanto está com alguém dá a impressão de que há algum lugar que você preferiria estar do que ali mesmo.

Talvez você prefira estar em outro lugar, mas, pelo menos, viva no momento por um segundo. É quase um conceito estranho desfrutar de um jantar com alguém sem verificar seu telefone pelo menos uma vez. Ao crescer, meus pais tinham uma regra estrita de não usar o telefone na mesa, e enquanto eu odiava isso, eu realmente me decepcionei agora. Viva o momento e seja o seu eu mais saudável e feliz. Como qualquer outra coisa, a chave para o sucesso é o equilíbrio, e, espero, posso encontrar alguns seguindo meu próprio conselho.

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