6 suplementos para o jet lag batendo todos devem viajar com

Se você me perguntar, viajar o máximo possível equivale a viver sua vida mais plena. Quem não quer ver o mundo todas as chances que eles têm? Mas como ouvimos muitas vezes, nada na vida é gratuito e tudo vem com um custo. Insira jet lag, algo que praticamente todo mundo lida em algum momento de suas vidas. É provável que você esteja muito familiarizado com este termo, mas caso precise de uma atualização, veja a base do jet lag: "O jet lag pode ocorrer a qualquer momento em que viajarmos e cruzar dois ou mais fusos horários " , disse Golan Raz, diretor global divisão de saúde da Lycored, explica. " A experiência física quando o jet lag ocorre é o resultado de uma perturbação no relógio interno do corpo ou nos ritmos circadianos, que regulam nosso ciclo de sono-vigília fora de sincronia com o fuso horário em nosso novo destino. " Essencialmente, quando você voa país, seu corpo demora um pouco para recuperar o atraso e fica confuso quando é hora de descansar.

Em vez de cair imediatamente de exaustão e perder um dia divertido de viagem quando você chegar ao seu destino, existem maneiras de enganar o jet lag para estar do seu lado. Felizmente, o mundo sempre crescente da saúde e nutrição pode salvar seu dia com suplementos para o jet lag que magicamente farão com que você se sinta como se tivesse dormido por um dia. " Existem maneiras que podem minimizar o efeito de viajar através de vários fusos horários", confirma Raz. "Estes incluem um regime nutricional específico, possível exercício físico e o consumo de suplementos dietéticos específicos". Juntamente com Raz, procuramos os melhores especialistas em suplementos para compartilhar os ingredientes e as vitaminas que eles buscam quando sentem o jet lag se arrastando. Leia sobre os melhores suplementos para o jet lag e certifique-se de embalá-los em sua embalagem. no seu próximo vôo.

Melatonina

"Existem alguns suplementos que podem ser úteis, e o topo da lista é a melatonina", explica Erin Stokes, diretora médica da empresa de suplementos vitamínicos MegaFood. " A melatonina é um hormônio naturalmente secretado pela glândula pineal do cérebro em resposta aos ciclos de escuridão e luz. Tomar melatonina 30 a 60 minutos antes de dormir pode ajudar a ajustar o seu corpo ao novo fuso horário. Consulte sempre seu médico antes de tomar melatonina. ou qualquer outro suplemento nutricional ".

Para lhe dar mais discernimento, Raz expande a melatonina e o que ela faz com nosso corpo quando viajamos: "Entre outras funções, a melatonina parece controlar o ritmo circadiano do corpo. O ritmo circadiano é o relógio interno do corpo que desempenha um papel importante no controle tempo de sono e despertar Quando viajamos, a produção de melatonina pode ser afetada e o consumo de uma dose baixa Estudos mostram que tanto quanto 0, 5 miligramas por dose é o suficiente de suplementação de melatonina para diminuir os sintomas físicos do jet lag "

Embora 0, 5 miligramas de melatonina o ajudem, Katerina Schneider, CEO e fundadora da Ritual, sugere mais. "Tome três miligramas antes da hora de dormir local de destino. Em voos internacionais, isso pode ser sobre a água."

Pycnogenol

"A pesquisa mostra que a suplementação de Pycnogenol mostrou diminuir a trombose venosa profunda e a trombose venosa superficial", explica Raz. "Estes sintomas são especialmente relevantes durante longas horas de voo em vários fusos horários."

Vitamina D

"Seu status de vitamina D é importante para o sono", diz Schneider. "A quantidade insuficiente de vitamina D está associada a padrões de sono problemáticos e a uma duração mais curta do sono. Conseguir níveis sangüíneos úteis geralmente significa tomar 2000 UI de vitamina D3 diariamente."

Suplementos recomendados por especialistas

"Ser capaz de dormir à noite é a chave para conquistar o jet lag", explica Stokes. "O lançamento Dream da MegaFood ajuda a promover um sono profundo e restaurador com ingredientes botânicos como a valeriana e a papoula californiana".

"Para apoiar os níveis de energia saudáveis ​​e apoiar a digestão saudável, experimente as Gummies B12 Energy Ginger da MegaFood", diz Stokes.

"Náuseas e indigestão são comumente experimentadas com o jet lag", explica Stokes. "Embale sacos de chá de gengibre e prepare uma xícara de chá de gengibre quando chegar ao seu destino."

Em seguida, descobrir o que um especialista em saúde holística e médico tem a dizer sobre a melatonina.