Os 5 suplementos nutricionistas comprariam na Amazon

Há muita confusão em torno de quais vitaminas e suplementos uma pessoa deve tomar para se certificar de que eles estão recebendo a nutrição completa. Nós amamos a seleção de suplementos da Amazon, mas vasculhar pode ser esmagadora. "O grande problema com suplementos é que eles não são regulados pelo FDA, então você não pode ter certeza de que o que está lá é o que eles dizem que está lá", explica a treinadora de nutrição certificada Candice Seti, do The Weight Loss Therapist. Então, o que é um consumidor para fazer?

Primeiramente, devemos entender o papel que os suplementos desempenham na nossa dieta. "Eu geralmente encorajo aqueles com quem trabalho a obter seus nutrientes de alimentos, em vez de suplementos", diz Seti. "As vitaminas e minerais à base de alimentos são geralmente melhor absorvidos pelos nossos corpos. No entanto, nem sempre podemos obter tudo o que precisamos dos alimentos, e é aí que os suplementos se tornam uma boa opção."

Muitos suplementos de alta qualidade estão convenientemente disponíveis na Amazon e, para ajudar a identificá-los, pedimos a Seti, bem como à nutricionista Lauren O'Connor e ao médico Daniel Gonzalez, MD, que apontassem seus favoritos. Como Seti diz, essas opções são "de alta qualidade e foram classificadas independentemente para atender aos seus conteúdos declarados".

Quer saber quais suplementos nutricionistas acrescentariam aos carrinhos da Amazon? Leia mais para descobrir.

Óleo de peixe

"Omega-3s são importantes para o funcionamento do cérebro, saúde do coração e humor ", explica O'Connor. "Suplementos de óleo de peixe de qualidade são importantes porque nem sempre conseguimos o suficiente em nossa dieta diária." Seti acrescenta que o óleo de peixe pode ser um suplemento útil para pessoas com problemas de inflamação, como a gota, sintomas pré-menstruais e algumas doenças gastrointestinais. "Além disso, descobri que é útil para indivíduos com problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade", diz ela.

Segundo O'Connor, ao comprar um suplemento de óleo de peixe, é importante procurar pelo menos 1000mg de ômega-3, uma proporção maior de EPA para DHA e um rótulo de "grau farmacêutico", que indica que contaminantes nocivos foi removido enquanto retinha altos níveis de nutrientes. A Seti recomenda a escolha da Viva Naturals acima; O'Connor também aprova o Omega-3 Premium (US $ 50) e o Nordic Naturals Ultimate Omega (US $ 49).

Vitamina b12

B12 ajuda você a manter um metabolismo saudável, sistema nervoso e circulação. "Eu recomendo frequentemente suplementos de vitamina B12 porque B12 está disponível apenas através de produtos de origem animal; por isso, se você é vegetariano ou vegano, as chances são de que você é deficiente", diz Seti. "A maioria dos suplementos de vitamina B12 está disponível em uma dosagem muito maior do que a necessária diariamente, então você pode tomar uma ou duas por semana e ser bom!" Essas pastilhas com sabor de cereja derreter na sua língua para rápida absorção.

Multivitamínico Whole Food

Um multivitamínico de alta qualidade cai sob os suplementos "core four" que Gonzalez recomenda a todos os seus pacientes. " Um multivitamínico alimentar completo é o seu 'seguro de nutrientes ' para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para uma saúde ideal", diz ele. O produto da Garden of Life é um multivitamínico certificado, orgânico, vegano, sem glúten, não transgênico, com alimentos integrais verificados, com zero aglutinantes sintéticos ou preenchimentos. (Este suplemento foi recomendado a mim por nutricionistas múltiplos e é a minha vitamina diária pessoal de escolha.)

Vitamina D3

A vitamina D3 é outra das "quatro centrais" de Gonzalez. "A vitamina D é importante para a saúde do sistema imunológico e função celular ideal ", diz ele. Este suplemento de alta qualidade contém vitamina K2, que, quando tomado ao lado de D, maximiza seus benefícios.

Probióticos

"Probióticos ajudam a construir um microbioma forte, que é essencial para o nosso sistema imunológico e saúde intestinal ", explica Gonzalez. Você pode obter probióticos de alimentos fermentados como iogurte, kombucha, chucrute e kimchi; mas se estes não são uma parte regular de sua dieta, confira este alimento inteiro, probiótico sem glúten, vegetariano do jardim da vida.

Agora que você sabe quais suplementos comprar, aprenda a treinar-se para iniciar uma rotina de vitaminas.