Cansado de contar ovelhas? Aqui estão 4 maneiras de adormecer mais rápido

Há coisas grandes que nos fazem felizes (como as férias de praia dignas do Instagram e os caros tratamentos de spa), mas são as pequenas coisas que nos mantêm saudáveis ​​e sorridentes diariamente. Estamos fazendo uma parceria com a Clinique em uma nova série para ajudá-lo a se sentir e a se sentir bem a cada dia. Volte todas as semanas para descobrir maneiras de levar a sua vida de bom a excelente, quer isso signifique encontrar uma base que aumente a sua confiança (experimente o Espectro de Espectro Amplo da Clinique Even Better Glow ™ SPF 15) ou aprenda a comer mais atentamente. Nesta semana, estamos compartilhando como melhorar sua rotina noturna.

Não há nada pior do que subir na cama depois de um dia exaustivo apenas para ter dificuldade em realmente adormecer. Por que nossas mentes começam a correr no exato momento em que nossas cabeças batem no travesseiro? Embora ainda não possamos resolver esse mistério, há várias maneiras de melhorar sua rotina noturna para que você se sinta mais zen antes de fechar os olhos a cada noite - e aprendemos com os especialistas. Uma de nossas técnicas favoritas é o uso de óleos essenciais, e há uma razão para isso funcionar ... “Cria um ambiente que transforma nossos quartos em ambientes acolhedores e aconchegantes”, explica Andrea Butje, especialista em aromaterapia.

Pronto para começar a bocejar? Descubra todas as nossas dicas favoritas aprovadas por especialistas para relaxar e prepare-se para ter sua melhor noite de sono ainda.

Feng-Shui seu espaço

Embora você nem sempre tenha oito horas de sono completo (uma garota pode sonhar!), É provável que você ainda esteja gastando uma quantidade significativa de tempo no seu quarto. É aí que entra a prática chinesa do feng shui . E isso não apenas melhora o seu sono - também pode aumentar sua tranquilidade geral, diz Laura Cerrano, CEO do Feng Shui Manhattan. O Feng Shui pode fornecer cura em quatro níveis: mental, emocional, físico e espiritual.

Para ajudar no seu sono, Cerrano diz para começar a organizar seu quarto. “Qualquer coisa que você não precise, use ou ame - deixe para lá”, ela aconselha. Na verdade, um experimento da St. Lawrence University sugere que as pessoas que dormem em quartos bagunçados têm maior probabilidade de ter problemas para adormecer e permanecer dormindo à noite. A moral da história? Organizar seu espaço - até mesmo guardar coisas pequenas que você usou naquele dia - deve se tornar uma rotina noturna.

Desligue o Tech

Outra dica que recebemos do feng shui guru é (sim, você adivinhou) desligar a tecnologia antes de dormir. Não, esta sugestão não faz parte de um enredo para que você pare de ficar obcecado com o seu feed no Instagram. Na verdade, há ciência por trás disso: a baubiologia, influenciada pelo feng shui, é o estudo de como os irritantes internos afetam nossos corpos, incluindo nossos hábitos de sono.

De acordo com um estudo da Harvard Medical School, a luz emitida pelos dispositivos pode interferir na capacidade do seu corpo de produzir melatonina, um hormônio do sono. Cerrano sugere evitar se envolver com seu computador, televisão e telefone celular por pelo menos uma hora antes de dormir. Ou se você precisar começar pequeno, mantenha esses dispositivos a vários metros de distância da sua cama enquanto dorme. Parece que teremos que sair de nossas noites de TV.

Enganar sua mente com perfumes

Outra maneira de relaxar à noite é usar óleos essenciais que promovem um estado calmante. Os benefícios de certos aromas são extensos, diz Kerri Nau, especialista em Aromatherapy Associates, incluindo tudo, desde acalmar o sistema nervoso até dores de cabeça calmantes. “À medida que você inala o óleo essencial, está despertando áreas dentro do cérebro que governam o sistema endócrino, o sistema nervoso e o centro de memória e controle emocional”, explica ela.

Para relaxar à noite, Nau recomenda lavanda em qualquer forma. "Aplique algumas gotas de óleo em um cotonete e enfie-o dentro de uma fronha de almofada", diz ela sobre um de seus truques favoritos. Dessa forma, você pode receber os benefícios calmantes da lavanda, mesmo quando cochilando.

Não subestime o poder de um banho de espuma

Você pode até mesmo levar seu novo amor pela aromaterapia um passo adiante. Sue Phillips, presidente da Scenterprises, sugere incorporar aromas fora do quarto. "Um lindo banho quente perfumado é uma ótima maneira de incentivar o relaxamento e o sono antes de ir para a cama", diz ela. Phillips recomenda adicionar algumas gotas de óleo de rosa para a sua água de banho, como é um calmante conhecido.

Pronto para tornar sua vida ainda melhor? Volte na próxima semana para mais dicas - e enquanto isso, compre os produtos da Clinique que vão melhorar sua rotina de maquiagem todas as vezes.

Nota do Editor: A Clinique não endossa as marcas ou produtos mencionados nesta história. Nós adicionamos eles para o seu prazer de compras!