Este treino é cientificamente comprovado para reduzir o estresse

Nos livramos de nossos treinos agendados anteriormente por vários motivos. Falta de sono (na manhã), fome (no pm), estresse (toda e qualquer hora que pensarmos em nossa lista de tarefas pendentes e / ou caixa de entrada transbordando), e a lista continua. Mas uma das desculpas mais comumente citadas para pular a academia também é uma das principais razões pelas quais você não deve abandonar sua sessão de suor: estresse. Até agora você sabe que trabalhar fora não é bom apenas para a sua cintura. Também tem efeitos reais no seu humor e saúde mental. Então pegue a moto, corra, ou tente o treino que todos os outros batem no departamento de alívio do estresse: boxe.

Vários estudos confirmaram os efeitos positivos que o boxe tem sobre o humor. Um em particular, conduzido pela Sociedade Japonesa de Educação Física, Saúde e Ciências do Esporte, descobriu que os programas de boxe melhoraram significativamente os efeitos negativos, produziram um envolvimento positivo e induziram tranquilidade em ambos os participantes masculinos e femininos. E os participantes mostraram reduções significativas em seus escores de ansiedade-tensão, depressão-desânimo, raiva-hostilidade e confusão, junto com um aumento significativo em seu escore de vigor. Finalmente, a pontuação total de perturbação do humor (uma medida global que explica vários estados emocionais) avançou positivamente. A linha de fundo é jogando socos melhora os marcadores psicológicos negativos e aumenta sentimentos agradáveis ​​e relaxados. Não é de admirar que as modelos sejam obcecadas pelo boxe.

E você não precisa enfrentar um oponente ou fazer contato com um saco de pancadas para colher os benefícios que reduzem o estresse. Outro estudo investigou como o kickboxing afetou o humor de universitárias e descobriu que melhorou o humor geral e diminuiu significativamente a frustração.

Pronto para tentar sua primeira aula de boxe? Leia isto primeiro. Se o kickboxing é mais sua velocidade, sugerimos investir em um par de luvas com peso, como as Luvas Ponderadas de Nayoya (US $ 20). Eles são apenas um quilo cada, mas eles vão até os benefícios de esculpir o braço e queimar calorias de cada soco e gancho.

Qual é o seu treino de escolha quando você está se sentindo estressado? Comente abaixo!