Isto é exatamente como Halle Berry tem o corpo de uma pessoa de 25 anos de idade aos 51 anos

Halle Berry desafia todas as probabilidades quando se trata de talento, beleza e, claro, saúde. Não só a atleta de 51 anos pode passar facilmente por 25, mas sua condição física é igualmente impressionante. Seu treinador de dois anos, Peter Lee Thomas, disse recentemente à People que Berry tem a "disciplina e atletismo de uma criança de 25 anos". Uma olhada em suas postagens e histórias do #FitnessFriday no Instagram vai confirmar esse fato. Berry regularmente se envolve em uma variedade de exercícios, incluindo boxe, ioga, artes marciais, treinamento de força, exercícios com kettlebell, treinamento de estilo militar como o dos Navy SEALs e muito mais.

"Se Halle não fosse atriz, ela se tornaria uma atleta profissional se fosse treinada da maneira certa", acrescenta. "Ela também não tem medo de experimentar e explorar e correr riscos quando se trata de fitness, porque entende que, para que haja crescimento e mudança em potencial, ela terá que fazer coisas que normalmente são difíceis de fazer."

Mas seu compromisso com a saúde se estende muito além da dieta e do exercício (ela é uma devota da dieta cetônica, a propósito). A atriz entende a importância da saúde mental e espiritual, compartilhando fotos e conselhos sobre sua rotina de meditação, a importância do alongamento, como se nutrir de dentro para fora com suplemento e muito mais. Confira abaixo sua abordagem completa de saúde, conforme contada em seus posts no Instagram.

O conselho de Halle: tente um treino de kettlebell.

Estrondo! ???? #FitnessFriday yawl. Hoje é tudo sobre o kettlebell. É provavelmente um dos equipamentos mais versáteis e se tornou um marco no mundo da fitness. Você pode obter um treino total do corpo se deixar sua imaginação ir. Você pode balançá-lo, puxá-lo, empurrá-lo, jogá-lo, enrolar-lo, agachar com ele, andar e correr com ele e esticar com ele .... você começa a foto! Você sabe a grande parte sobre o treino #kettlebell? Você não precisa de um kettlebell para fazer isso. Você pode pegar uma garrafa de água grande e fazer o mesmo exercício. Como de costume, compartilhamos alguns exercícios para você começar, mas também desafiamos você a criar seu próprio fluxo de kettlebell / garrafa de água e compartilhá-lo com a tag #FitnessFridayHB. Você também pode encontrar o meu #keto almoço para o dia no meu Histórico de Histórias e Fitness no meu perfil. Aproveite ???????? ❤️ @koral

Uma postagem compartilhada por Halle Berry (@halleberry) em 18 de maio de 2018 às 9:15 PDT

O conselho de Halle: Coloque a proteína de colágeno em seu café para controlar a pele e o apetite.

#FitnessFriday de hoje cai em #NationalBestFriendDay então eu pensei em dividir com você algumas coisas que meu BFF @iamlindsayflores e eu fazemos juntos para nos mantermos saudáveis. Nós dois temos a proteína de colágeno à prova de balas todas as manhãs. Eu tenho no café e ela no chá. Um dos muitos benefícios do colágeno é que ele dá à nossa elasticidade da pele e nos ajuda a manter uma aparência mais jovem. Esta é uma ótima prática para começar em sua juventude e eu dou isso para meus filhos também. Se você quer manter aquele brilho incrível com o qual nasceu, isso certamente ajudará. O colágeno também ajuda a manter um corpo magro, porque é mais preenchedor do que a maioria das proteínas e ajuda a suprimir o apetite que suporta a perda de peso. Lindsay e eu também curtimos o #Calli Tea. Enquanto isso é um chá verde, é muito mais que isso. Os extratos de ervas exclusivos em Calli auxiliam no processo de limpeza natural do corpo. Se você precisa de uma boa noite de sono, tome uma xícara à noite e vai dormir como um bebê. E finalmente, provavelmente meu favorito, #FortuneDelight. Sendo diabético, eu bebo o dia todo! Esta mistura de bebida hidratante sem açúcar é carregada com #antioxidantes que também ajudam a limpar o meu sistema e ajudam a manter um peso saudável. Se você treinar regularmente, também ajuda a aliviar os músculos doloridos e ajuda o seu corpo a se reabastecer depois de um trabalho exaustivo. Então, lá vai você! Eu compartilhei todas essas bebidas em minhas histórias hoje e no ícone de fitness. Então pegue o seu BFF e experimente-o e deixe-me saber o que você pensa ao marcar #FitnessFridayHB! Como sempre, divirta-se! ????????

Uma postagem compartilhada por Halle Berry (@halleberry) em 8 de junho de 2018 às 10:17 PDT

O conselho de Halle: medite de 10 a 30 minutos por dia.

Yay é #FitnessFriday! Muitos de vocês perguntaram sobre minha rotina de meditação. Alguns meses atrás eu tive a sorte de viajar para a Índia e foi uma experiência de mudança de vida. Enquanto estava lá, conheci um mestre yogi que me levou em meditação por 2, 5 horas !! Essa foi a primeira vez para mim. A experiência não só me mudou profundamente, mas me inspirou a nunca passar um dia sem algum tipo de meditação. Então, hoje eu compartilho com você meu lugar favorito para meditar em casa. No fundo do meu jardim, tenho um local super isolado com uma fonte. Eu me sinto segura lá, e o som de água corrente me relaxa. Eu me certifico de ter roupas confortáveis ​​e decido por quanto tempo vou meditar. Eu configurei meu alarme para que eu tenha certeza de alcançar meu objetivo. Eu costumo fazer alguns alongamentos primeiro para que meu corpo se sinta solto e livre de estresse. Eu então encontro uma posição confortável em que posso ficar por pelo menos 30 minutos. Eu fecho meus olhos e começo. Eu começo focando apenas na minha respiração. Eu tento limpar minha mente de tudo. Isso não é fácil de fazer, então não se sinta mal se você lutar por um tempo. Fique com isso, eu prometo que fica mais fácil. Quando os pensamentos se arrastam em minha mente, eu gentilmente os afasto e volto a focar na minha respiração. Quando consigo clarear minha mente, começo a repetir qualquer mantra que tenha durante o dia ou simplesmente ouço os pensamentos que vêm a mim. Muitos iogues acreditam que este é o momento de ouvir as mensagens do seu eu superior, do seu poder superior, do universo, da Mãe Terra ou de Deus! Eu deixo eles me lavarem, absorvendo tudo o que surge. Quando termino, tenho maior clareza e me sinto em paz. Hoje espero que você consiga encontrar pelo menos 10 minutos para meditar. Confie em mim, isso vai começar a transformar seu pensamento, o que vai mudar sua vida. O tempo não é a chave, a intenção é. Encorajo-vos a partilhar uma fotografia sua no seu local de mediação favorito e marque #FitnessFridayHB! Nas minhas histórias da IG estou compartilhando minha refeição #Keto para o dia e um exercício que complementa uma boa sessão de meditação. É chamado de flexão hindu. Fortalece a parte superior do corpo, descomprime a parte inferior da coluna e proporciona um excelente alongamento perfeito antes ou depois da meditação. Namaste ????????

Uma postagem compartilhada por Halle Berry (@halleberry) em 6 de abril de 2018 às 11:42 PDT

O conselho de Halle: Faça yoga como uma maneira de alongar antes e depois dos treinos.

Este #FitnessFriday é dedicado à importância do alongamento! Depois de treinar, é importante alongar e alongar. Aptidão não é apenas correr, levantar e socar. Para mim, ser atlético e super apto é também ficar quieto, alongar e respirar. Incluir alongamentos no meu programa de condicionamento físico ajuda meus músculos a permanecerem longos, flexíveis, melhora minha mobilidade e amplitude de movimento e, o mais importante, me ajuda a evitar lesões. Esta é uma das minhas poses #yoga favoritas, o suporte para os ombros, que se estende pela parte inferior das minhas pernas e coluna. Eu me sinto 2 centímetros mais alto depois desse trecho! Algumas pessoas usam poses de yoga para controlar o estresse, aumentar a circulação, medicação, recuperação, melhor sono e mobilidade, só para citar alguns. Dê uma olhada no meu Fitness IG Story para ver o alongamento que eu gosto para a mobilidade do quadril que alonga meus flancos e para a refeição #keto de hoje. Hoje eu desafio você a compartilhar sua melhor pose de ioga. Se você não tem um, eu encorajo você a procurar um, postar sobre ele, marcar #FitnessFridayHB e me dizer como isso faz você se sentir. ? ????????

Uma postagem compartilhada por Halle Berry (@halleberry) em 2 de março de 2018 às 13:45 PST

O conselho de Halle: faça exercícios de arranha-céus para seus glúteos (slide 2) e sente-os para o seu núcleo (slide 3).

Yooooooo este #FitnessFriday é sobre superar o desconforto e fadiga! Inicialmente, ao se adaptar a um estilo de vida saudável, o medo do desconforto geralmente se instala. A verdade é que, quando você se encaixa, o exercício é algo que você espera. É um apaziguador do estresse (Deus sabe que eu precisei disso com o passar dos anos), faz você se sentir relaxado, otimista e essas endorfinas são simplesmente celestiais! Depois de treinar, sinto que posso conquistar o mundo. Ok, agora conversa real, eu às vezes fico cansado, cansado e nem sempre estou ansioso para os meus treinos, mas isso é quando eu me forço a empurrar mais e trabalhar com isso. Quando chego ao outro lado, vale sempre a pena o meu esforço. Por quê? Porque eu valho a pena e você também! O exercício de hoje é sobre levantar e firmar nossas bundas! Confie em mim, a batalha é real para nós para mantê-lo firme e direito, especialmente se você tem uma bunda média como eu. ???? Então hoje eu estou compartilhando um exercício simples que eu amo! Nós chamamos isso de arranha-céu. É fácil fazer em casa tudo o que você precisa é de uma bola, uma pilha de toalhas ou qualquer coisa em que possa levantar o pé. Eu também estou compartilhando outro exercício para o seu núcleo. Meu núcleo é o único grupo muscular em que trabalho todos os dias. Um núcleo forte é uma parte essencial da execução de todos os outros exercícios que faço. Nós chamamos este exercício de sentar. Tudo que você precisa para isso é uma toalha! Deslize para a esquerda para ver os exercícios. Aproveite ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Um post compartilhado por Halle Berry (@halleberry) em 16 de fevereiro de 2018 às 12:35 PST

Confira as histórias do Instagram de Halle Berry para mais inspiração de treino.

Hora de acertar o ginásio

Esta história foi originalmente publicada no MyDomaine.