Este suplemento anti-ansiedade tem sido um best-seller por 9 anos - aqui está o porquê

No mundo dos suplementos, da saúde e do bem do seu corpo, o magnésio é uma das principais palavras da moda. Talvez tenha ganhado muita tração por causa de um suplemento campeão de vendas nove anos seguidos: Natural Calm ($ 25). Anunciado como uma "bebida anti-stress", o suplemento é geralmente consumido pelos usuários para combater a ansiedade. Mas, além de aliviar sua mente, o magnésio também é essencial para uma boa saúde física.

"Talvez o magnésio seja um mineral tão especial e 'tendência' porque, apesar de ser tão comumente deficiente em adultos americanos, é usado por quase todos os órgãos e células do corpo ", diz o naturopata de Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Nossas moléculas de energia ATP requerem magnésio para funcionar - isso é quase tão crítico e essencial quanto possível. Quando você pensa na aula de ciências com clorofila (o pigmento verde em todas as nossas deliciosas dietas baseadas em vegetais) e fotossíntese, ambos exigem magnésio., significando para obter o máximo de nossas dietas baseadas em plantas, eles devem ser embalados com alimentos ricos em magnésio e magnésio " .

Mas, considerando a facilidade de pedir comida à Seamless ou comer pizza depois de um longo dia no trabalho, nem sempre nos entregamos a alimentos ricos em magnésio como amêndoas, bananas, tofu, linho, aveia e brócolis . É por isso que suplementar nossas dietas com Natural Calm (e a mais nova bebida da Dirty Lemon, Sleep, ) é uma solução fácil. Este último é especialmente ótimo para aqueles de nós atormentados com insônia - bebendo apenas duas horas antes da hora planejada de ir para a cama, com a ajuda te derrubar e mantê-lo em um sono repousante, para que você acorde sentindo-se mais descansado na manhã seguinte.

Além de ajudar com o sono e a serenidade, o magnésio tem vários benefícios para a saúde. Segundo Brodsky, "o magnésio pode ser usado para tratar mais de vinte problemas de saúde diferentes, desde fadiga a insônia, espasmos musculares, hipertensão, desintoxicação e uma miríade de outros".

Um estudo de sete estudos prospectivos no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a ingestão diária de magnésio de 100 miligramas por dia reduziu o risco de derrame dos participantes em 8% . Uma pequena porcentagem, claro, mas um passo notável, no entanto.

Mas quanto é demais? A quantidade diária recomendada é de 100 miligramas por dia para ser tomada em doses separadas. Brodsky diz: "Se você ingerir muito magnésio de uma só vez, pode, em alguns casos, fazer com que os músculos do trato digestivo relaxem demais e, assim, desencadear um efeito laxante . Isso é muito menos comum quando o magnésio está ligado à glicina. um quelato ". (A bebida de sono do Dirty Lemon é fortificada com glicina, um aminoácido que ajuda na absorção de magnésio e, portanto, menos probabilidade de laxação).

Então você é um candidato ao magnésio? Uma Pesquisa Nacional de Saúde e Exame Nutricional descobriu que a maioria dos americanos em todas as idades ingeriu menos magnésio dos alimentos do que suas respectivas exigências médias estimadas, o que significa que seus níveis provavelmente são baixos. Aqueles especialmente propensos a ter uma deficiência de magnésio são pessoas com problemas gastrointestinais, bebedores crônicos, aqueles com diabetes tipo 2 e adultos mais velhos americanos. Antes de tomar um suplemento, no entanto, fale com um médico para garantir que você está tomando as devidas precauções para suas necessidades pessoais.

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