#TheAlicia Beauty30: seu desafio de 30 dias de alimentação saudável

Quando você pensa em “desafio alimentar saudável”, imagens de saladas suaves e sucos insatisfatórios obscurecem sua visão? Iremos em frente e contaremos a você agora - não é sobre esse desafio. The Tone It Up x Byrdie Desafio de 30 dias é tudo sobre refeições saborosas e saudáveis ​​que você pode realmente seguir e montar. Nosso objetivo era criar um plano alimentar que não só faria você se sentir melhor (e mais saudável), mas também facilitaria (e gostoso) fazê-lo.

À frente, você encontrará uma variedade de refeições tiradas do Plano de Nutrição Tone It Up - todas as quais são densas em nutrientes, fáceis de serem jogadas juntas e deliciosas. Misture e combine as receitas abaixo para um plano de alimentação saudável e satisfatório que durará todo o mês - e depois veja (e sinta) os resultados. Confie em nós: seu corpo vai agradecer!

• Egg scramble com claras de ovos, 2 colheres de sopa. de cebola branca em cubos e 1/4 xícara de pimentão picado, coberto com manjericão fresco em cubos
• 1 fatia de torrada Ezequiel coberta com 1/4 de abacate, 1 fatia de tomate e 1 ovo de lado ensolarado
• 1 coco Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 tigela de batido de chocolate superalimento
• 1 recipiente de iogurte grego ou de leite de amêndoa com 1 xícara de frutas vermelhas

• Salada mista de verduras com frango grelhado, sementes de abóbora, suco de limão e azeite
• Tilápia com couve levemente refogada
• Tacos de feijão preto, pico de gallo e tortilhas de milho orgânico
• 1/2 batata-doce assada coberta com 1/4 xícara de grão de bico, cebola verde picada e 2 colheres de sopa. de iogurte grego
• Envoltura de morango e frango

• 1 xícara de morangos cobertos com 1 colher de sopa. de creme de coco
• 2 picadas de proteína de damasco de coco
• 1 bolinho de farelo doce
• Guacamole de abacate e ervilha verde com chips de couve
• 1 punhado de nozes com 1 pêssego

• Chili de feijão preto
• Salmão grelhado com 1/4 xícara de quinoa cozida coberta com castanhas de caju trituradas e cebolas verdes
• 1 pizza portobello com salada verde
• Esparguete e almôndegas de peru com molho marinara
• Salmão com legumes misturados assados

Pegue (ou imprima) a lista de verificação abaixo para mantê-lo com você quando fizer compras!

Todas as receitas acima foram tiradas e inspiradas no Plano de Nutrição Tone It Up, criado pelos treinadores Karena Dawn e Katrina Scott. O plano contém mais de 2000 receitas incríveis, além do Programa de 8 semanas do Bikini, com todas as refeições e lista de compras criadas para remover todo o trabalho de adivinhação para você.

Comente abaixo se você se juntará ao desafio de comer saudável de 30 dias Byrdie x Tone It Up e nos mostre suas refeições com a hashtag # TheByrdie30 para ter uma chance de aparecer em nosso Instagram.

E não se esqueça de nos seguir @aliciabeauty para ver quais são os alimentos básicos saudáveis ​​(incluindo a Proteína Tone It Up Perfect Fit) que estamos dando a cada dia neste mês.

Abrindo Imagens: Lookbook Cookbook e Joyous Health