Você deve trocar sua cadeira por uma bola de yoga?

Confissão: Quando se trata de uma vida saudável, preferimos atalhos sempre que possível. Basicamente, se algo promete uma recompensa com o mínimo de esforço necessário, estamos nisso mais rápido do que você pode dizer “exercícios de sofá”. Tome bolas de ioga, por exemplo. Essas ferramentas de exercício são usadas para tudo, desde abdominais a tábuas, e supostamente são uma alternativa melhor para sua cadeira de escritório rígida - ou são? Fizemos algumas escavações e encontramos algumas informações bastante surpreendentes. Continue rolando para ver se você deve trocar sua cadeira por uma bola de yoga!

Os prós

Os supostos benefícios de se sentar em uma bola de exercícios são abundantes: melhor postura, mais envolvimento central e até mesmo queima de calorias não intencionais. De acordo com este estudo de 2008, os participantes que se sentaram em uma esfera de exercício queimaram mais quatro calorias por hora do que aqueles que não sentaram, o que é cerca de 30 calorias extras em um dia de trabalho típico. Outro estudo realizado por pesquisadores holandeses descobriu que os trabalhadores que se sentavam em bolas de exercício produziam mais atividade muscular e 33% mais "movimento de tronco" do que aqueles que ficam em cadeiras de escritório com braços. Queima de calorias e exercícios musculares sem realmente tentar? Somos todos sobre isso. Isso é, até que continuamos lendo ...

Os contras

Sabe aquele último estudo promissor de pesquisadores holandeses? Infelizmente, eles também descobriram que aqueles que se sentaram em bolas de exercício experimentaram mais "encolhimento da coluna vertebral" do que aqueles que se sentaram em cadeiras de escritório - yikes. Outros estudos, como este, descobriram que não havia realmente nenhum benefício significativo em sentar-se em uma bola de ioga sobre uma cadeira de escritório, enquanto outros descobriram que aqueles que se sentavam em uma bola de ioga experimentavam mais desconforto sem melhorar a postura. Basicamente, os resultados são mistos. O consenso geral parece ser que nem cadeiras nem bolas de ioga são ótimas para sua postura, costas ou saúde. Le suspirar.

Você pode ou não lembrar que um estudo perturbador que dizia que ficar sentado por longos períodos de tempo poderia levar a uma morte prematura de até 20% . Nós não estamos fazendo isso para causar freakouts desnecessários, mas sim para lembrar a todos que levantar e dar um passeio rápido (mesmo que seja apenas para reabastecer seu café) algumas vezes ao longo do dia é muito mais benéfico para o seu corpo do que tentar para equilibrar em uma bola de yoga. O problema é que, por mais que desejássemos escolher um lugar diferente, a solução simples era o ato de sentar-se, o que não é bom para a saúde. Repita depois de nós: Ser sedentário é ruim.

A conclusão? Sente-se em tudo o que faz você se sentir mais confortável e se concentre mais em ficar ativo durante o dia. Suas costas (e corpo inteiro) vão agradecer.

Você já tentou trocar sua cadeira de escritório por uma bola de ioga? Conte-nos o que pensa abaixo!