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Crise de trimestre-vida: por que estou de repente quebrando em 25?

Abril 2024

Primeiras coisas primeiro: Quais são as razões pelas quais alguém que nunca teve acne como um adolescente pode de repente começar a sair em seus 20 e poucos anos? Segundo Rouleau e Zeichner, as causas mais comuns são estresse, hormônios e dieta.

Acho que a maioria de nós pode concordar que o período de crise do quarto trimestre pode ser particularmente de alta pressão e de ansiedade. Isso nos mostra nossa pele. "Muitas mulheres na faixa dos 20 anos estão ocupadas estudando, trabalhando e socializando, e conseguir de sete a oito horas de sono por noite nem sempre acontece", diz Rouleau. Estresse e falta de sono induzem a superprodução do hormônio cortisol, que estimula nossas glândulas sebáceas a criar mais óleo. "Esta é a razão pela qual, em períodos estressantes, as pessoas que experimentam um aumento na acne ficam mais inflamadas, com pápulas cheias de pus, do que simples whiteheads ou blackheads", diz Rouleau.

Nossos 20 anos também podem ser um tempo complicado hormonalmente. " Muitas mulheres podem estar mudando ou interrompendo o controle da natalidade nesta idade", diz Zeichner. Isso pode prejudicar o equilíbrio hormonal, levando a fugas. Além disso, as oscilações hormonais que acompanham nossos períodos não terminam após a adolescência. "Flutuações nos níveis hormonais antes e durante o período de uma jovem podem estimular as glândulas sebáceas a produzir excesso de óleo, resultando em fugas mensais", explica Rouleau.

Como você pode diagnosticar isso?

Para descobrir o motivo exato por trás do seu caso de acne adulta, seu primeiro instinto pode ser fugir para o consultório do dermatologista. Mas a melhor dica de Rouleau para chegar a um diagnóstico preciso é o seguinte: Mantenha o controle de sua vida diária com um calendário ou planejador por três meses .

"É tão difícil saber a causa das fugas", diz Rouleau. "Então, a melhor maneira de realmente entender como sua vida e hábitos podem afetar sua pele é registrar sua vida diária em um calendário." O objetivo aqui é encontrar um padrão em torno de suas fugas. Então, em suas anotações, você vai querer acompanhar sua dieta, ciclo menstrual, clima, viagem, sono e outros fatores de estilo de vida que você acha que podem ter um efeito.

Depois de saber a causa da sua acne adulta, será infinitamente mais fácil de tratar.

Como você pode consertar isso?

1. Mudanças na dieta

Modificar sua dieta, gerenciar o estresse e ajustar sua rotina de cuidados com a pele pode ajudar a tratar a acne adulta. Diet-wise, Rouleau sugere limitar alimentos açucarados processados, que causam aumentos prolongados de insulina que podem contribuir para acne hormonal. Se a acne cística é o seu problema, evitando laticínios pode ajudar.

"Como a maioria das vacas leiteiras recebe hormônios de crescimento, o consumo de leite, queijo e iogurte se tornam fatores que influenciam os hormônios endógenos e imitam os hormônios que desencadeiam a produção de óleo na pele para inflamar o processo de acne", explica Rouleau. Ela sugere fazer um experimento cortando todos os produtos lácteos por duas semanas para ver se esta é realmente a causa de suas crises císticas.

Enquanto isso, introduza algumas gorduras livres de produtos lácteos na sua dieta, como o óleo MCT abaixo.

2. ingestão de vitamina

Outra solução fácil que aborda dieta, hormônios e estresse é tomar uma vitamina B6 todos os dias na semana anterior à menstruação. "Este suplemento pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, melhorando a função metabólica e o metabolismo dos hormônios", diz Rouleau. "Além disso, a vitamina B6 pode ajudar o corpo a fabricar neurotransmissores como a serotonina, que ajuda na capacidade do organismo de lidar com o estresse".

3. Controle de natalidade

Se B6 não é suficiente para ajudar com seus hormônios, você pode considerar mudar sua rotina de controle de natalidade, se isso significa mudar o tipo que você está usando ou iniciando pela primeira vez. "Consulte o seu médico para experimentar diferentes tipos de pílulas anticoncepcionais", recomenda Rouleau. "Muitos dos meus clientes descobriram que fazer uma mudança pode ter uma influência positiva na redução da acne e ocasionais fugas hormonais."

4. produtos tópicos

Tratar acne de fora também é importante. É aí que entram os produtos de cuidados da pele. "Você não sabe onde sua próxima espinha vai aparecer, por isso é importante tratar o rosto inteiro", aconselha Zeichner.

Ingredientes chave de combate a acne incluem ácido salicílico e peróxido de benzoíla. "Use um limpador de ácido salicílico para remover o excesso de óleo e células mortas da superfície da pele para manter os poros limpos", diz Zeichner. Certifique-se de escolher uma opção livre de sulfato como o limpador Renée Rouleau abaixo, para evitar desidratação e irritação. Peróxido de benzoíla trabalha para eliminar as bactérias causadoras de acne. Se esse ingrediente for irritante demais para ser usado em todo o rosto, "reserve-o para tratar no local", diz Zeichner. Experimente o Gel-Loção de Emergência Acne Solutions da Clinique (US $ 18).

Mas não cometa o erro de sobrecarregar a pele com os combatentes da acne. "Especialmente nos anos 20, é muito importante usar produtos apenas para o seu tipo de pele", diz Rouleau. (Faça este teste útil para descobrir o que é isso para você.)

5. terapia de luz

Se você gosta de experimentar o que há de melhor e mais recente em tecnologia de cuidados com a pele, a revista Zeichner recomenda o exame de um tratamento de terapia de luz em casa para o seu acne.

"Uma máscara de terapia de luz é vantajosa porque trata todo o rosto e não é irritante", diz Zeichner. O rosto é coberto por milhares de tubos, que conectam glândulas de óleo à superfície da pele. A luz vermelha nesta nova máscara de Neutrogena promete acalmar a pele inflamada, enquanto a luz azul pretende matar as bactérias causadoras de acne. "Combine luz com os seus tratamentos tradicionais de acne para uma abordagem mais poderosa", diz Zeichner.