Nós todos sabemos que beber café tarde da noite pode estragar com a sua capacidade de adormecer (como podem esses 10 fatores menos esperados). Mas a cafeína não é o único ingrediente que pode inviabilizar seu cronograma de soneca. De acordo com uma recente história de nutrição da Food & Wine, há uma série de alimentos aparentemente saudáveis ​​que aqueles de nós que têm problemas para cochilar devem evitar no final do dia, o mais surpreendente dos quais é uma fruta rica em fibras e muitos outros nutricionistas. -alimentos aprovados: maçãs. Leia para saber como esta fruta saudável poderia estar mexendo com sua rotina de dormir.

Como se constata, os nutrientes benéficos nas maçãs podem ser a única coisa que impede você de adormecer. Como diz o artigo, "As maçãs são embaladas com vitaminas, antioxidantes, fibras, açúcar natural e fitonutrientes que ajudam você a se sentir mais alerta ". Esses açúcares naturais são liberados pelo tempo em nossos corpos em uma programação lenta e agradável, para que não tenhamos o pico de açúcar no sangue e o estrago doloroso que vem depois. Mas, se for comido como um lanche da tarde ou da noite, as maçãs podem nos fornecer tanta energia constante que talvez não nos sintamos cansados ​​o suficiente na hora de dormir.



Em vez disso, coma suas maçãs de manhã e coma torradas de abacate à noite - os abacates são ricos em gorduras insaturadas e magnésio, que efetivamente preparam o corpo para dormir. Combine isso com um suplemento de sono, como o Zhou Nutrition Drift Off (US $ 16), e você ficará preso em pouco tempo.

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