Qualquer um que já tenha feito uma limpeza pode dizer-lhe sobre todos os altos e baixos que vêm com ela. Fome, abstinência, energia e triunfo são apenas algumas das emoções que você pode experimentar enquanto desintoxica seu corpo e libera seu sistema - seja por apenas um dia ou 22 (à la Beyoncé). Mas depois de finalmente emergir da sua sensação de limpeza triunfante (e provavelmente sempre levemente faminta), o que exatamente você deveria fazer a seguir? As chances são altas você vai querer comer tudo à vista, mas temos a sensação de que não é o melhor caminho a percorrer.

Para nos ajudar a descobrir como facilitar nossos corpos em um ciclo de alimentação saudável e resistir ao impulso de encher nossos rostos, pedimos a Elissa Goodman - nutricionista holística certificada e criadora do Cleanse Your Body, Cleanse Your Life - que nos forneça um roteiro de exatamente o que fazer depois de uma limpeza. Continue rolando para ler seu valioso conselho!



Se acabou de fazer uma limpeza, parabéns! Você está dando passos essenciais para se tornar uma versão mais saudável de si mesmo. Antes que você possa realmente se beneficiar de uma limpeza, é importante entender como funciona uma limpeza. O que está acontecendo dentro do seu corpo?

Diariamente, inalamos, ingerimos e absorvemos mais toxinas do que o nosso corpo pode eliminar naturalmente. A desintoxicação envolve múltiplos órgãos, como os rins, os pulmões, a pele e o trato gastrointestinal; mas nosso fígado tende a fazer a maior parte do trabalho pesado. Embora este seja um processo altamente complexo, aqui está como cada sistema / órgão desempenha seu próprio papel único:



Trato Gastrointestinal: Quando as toxinas ficam no intestino e no cólon, elas são reabsorvidas em sua corrente sanguínea. Ao limpar seus intestinos e cólon, você melhora os movimentos intestinais, removendo os resíduos acumulados de seu corpo.

Rins: Quando você limpa, os rins ficam menos sobrecarregados. Isso os ajuda a filtrar os resíduos de outros órgãos, garantindo a desintoxicação do corpo inteiro. Ao limpar, seus rins são capazes de eliminar toxinas, que muitas vezes contribuem para aumentar a pressão sanguínea e aumentar a acidez.

Fígado: Seu fígado trabalha tão duro para separar os nutrientes do lixo, mas pode ser facilmente sobrecarregado, reduzindo sua capacidade de funcionar. Existem duas fases chave de desintoxicação, que requerem nutrientes para converter compostos solúveis em gordura (tóxicos) em substâncias menos nocivas. A primeira fase ajuda a decompor substâncias como cafeína, pesticidas, álcool, gorduras saturadas e muito mais. Durante a segunda fase, as toxinas são convertidas em substâncias solúveis em água. Eles podem então ser excretados através da bile ou urina.



Pele: Nossa pele é um órgão incrível que ajuda a eliminar numerosas toxinas através de seus poros. Como esse processo é geralmente bastante passivo, a limpeza pode ajudar na desintoxicação. Enquanto limpeza, é altamente benéfico para o exercício, como o suor aumentará a eliminação tóxica.

Pulmões: Nós respiramos muitos poluentes no dia-a-dia. Quando você limpa, você naturalmente ajuda a diluir e drenar toxinas de seus pulmões. Uma vez que você dê ao seu corpo uma mão amiga, você não acreditará no quão bem ele pode funcionar naturalmente.

Dica pós-limpeza # 1: Beber água com limão a cada manhã

Beber 16 onças de água de limão a cada manhã é uma estratégia de desintoxicação fácil e eficaz para incorporar em sua rotina diária. Primeiro de tudo, seu corpo requer água para desintoxicação adequada, especialmente depois de ter jejuado a noite toda. Quando você adiciona limão, você aumenta as propriedades desintoxicantes da água. Uma vez que os limões são um desintoxicante natural, eles ajudam a estimular as enzimas naturais do seu fígado, ajudando o seu corpo a eliminar as toxinas.

Dica pós-limpeza 2: Tome um probiótico e coma alimentos fermentados

É importante lembrar que um intestino saudável significa um corpo saudável. Uma vez que cerca de 70% do seu sistema imunológico é encontrado dentro do seu intestino, uma dieta pobre começa a cobrar seu preço. Se você não limpar adequadamente seu intestino, seu corpo não será capaz de eliminar as toxinas que outros sistemas estão tentando se livrar. Quando você toma um probiótico forte e come alimentos fermentados diariamente, você aumenta as boas bactérias em seu intestino. Estas bactérias saudáveis ​​suportam um intestino saudável. Os probióticos também beneficiam o fígado, por isso consuma mais alimentos, como kefir, kombucha, chucrute, tempeh e kimchi.

Pós-limpeza # 3: Beba um suco verde (sem muita fruta)

Beba um sumo verde diariamente para continuar a apoiar o seu processo de desintoxicação natural e assegure-se de que obtém vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes na sua dieta. É importante mencionar que muitas frutas doces não são recomendadas. Embora frutas como peras e maçãs sejam nutritivas quando comidas inteiras, elas podem adicionar altas concentrações de açúcar aos seus sucos verdes.

Desde que a fruta é embalada com açúcar natural, é mais benéfico para aumentar o seu consumo de vegetais verdes. Quando o seu açúcar no sangue aumenta, o mesmo acontece com os níveis de insulina. Escolha ingredientes como espinafre, couve, folhas de dente-de-leão, várias ervas, pepinos, limões e limas.

Como resistir ao desejo de compulsão

A maneira mais fácil de evitar compulsão após uma limpeza é garantir que você coma ou beba a cada três horas. Esses lanches e refeições devem incluir uma proteína e uma gordura saudável. A proteína e a gordura ajudam a mantê-lo saciado por longos períodos de tempo.

Uma desintoxicação de corpo inteiro não será eficaz sem proteína e gordura, pois nossos corpos precisam de um equilíbrio adequado de carboidratos, gorduras e proteínas. Além disso, proteína e gordura são necessárias para o fígado durante a desintoxicação da fase 2. Aqui estão algumas recomendações:

Faça uma barra de proteína saudável: uma barra de proteína caseira é uma ótima opção quando você está em movimento!

Pegue um suco verde (adicione 1 colher de sopa de sementes de chia): Um suco verde está enchendo e fornece ao seu corpo os nutrientes de que necessita continuamente para desintoxicar diariamente, e as sementes de chia fornecem proteína, gordura saudável e fibra.

Água com Ultimaen Replenisher Pó Hidratante (US $ 22): Quando você bebe água com Ultima Replenisher, você mantém a hidratação, o que ajudará a reduzir sua fome e desejos.

The Big Three

Eu recomendo ficar longe dos três grandes: glúten, açúcar, bem como a maioria dos produtos lácteos. Quando você evita isso, você deve ser capaz de continuar se sentindo tão bem quanto durante sua limpeza. Embora algumas pessoas recomendem ficar longe de laticínios e glúten, outras pessoas cortarão álcool e café.

Lembre-se de que seu corpo e sua saúde são únicos, então os três grandes tendem a diferir de pessoa para pessoa. Com isto dito, esta é uma questão importante para se perguntar quais são seus três grandes. Este é o momento perfeito para explorar sua própria intuição pessoal. Afinal, você é o especialista número um do seu próprio corpo!

Confira ElissaGoodman.com e siga-a no Twitter para mais inspiração alimentar diária!

Sinta-se preparado para lidar com uma limpeza agora? Clique aqui para quatro limpezas sem suco para experimentar antes do verão, e compre dois dos nossos livros de limpeza favoritos abaixo.

Etiquetas: cabelo, maquiagem, skincare, fitness, beleza, celebridade, hairstylist, maquiador, beleza do tapete vermelho, segredos da beleza da celebridade, unha polonês, dicas de beleza, pista beleza, tendências de beleza