A maioria de nós conhece os culpados típicos quando se trata de ganho de peso: excesso de calorias, sedentarismo e às vezes até hormônios e distúrbios da tireóide. Há outra causa para ganho de peso que vem de dentro do próprio estômago (além da fome insaciável): bactérias intestinais. Continue lendo para aprender sobre as bactérias do intestino e os fatores que afetam a sua, para não acumular quilos indesejados.

Todos nós temos uma economia complexa de microorganismos naturais e afetados pela dieta que vivem dentro do nosso intestino - bilhões, na verdade - que você pode ter ouvido como sendo divididos em "bactérias boas" e "bactérias ruins". a decomposição de diferentes cadeias de micróbios coexistindo em seus intestinos e fatores de estilo de vida recentes (por exemplo, se você acabou de tomar um curso pesado de antibióticos), as bactérias podem fazer coisas úteis ou prejudiciais ao seu corpo e seus vários sistemas - digestivo, imunológico., cardiovascular e muito mais.



Novos estudos mostraram que a composição da flora intestinal em pessoas obesas e magras realmente varia, com uma abundância de bactérias boas e diversas em pessoas magras que as pessoas obesas parecem ter menos ou falta completamente. Depois que as bactérias presentes em pessoas magras foram identificadas estudando conjuntos idênticos de gêmeos em que um gêmeo era obeso e um gêmeo era magro, os pesquisadores descobriram que os ratos livres de germes que receberam as bactérias presentes em pessoas magras ganharam menos peso do que aqueles que não eram. na mesma dieta e independentemente do exercício.

Pesquisadores acham que as bactérias do intestino afetam a forma como você digere os alimentos e os transforma em energia, com as bactérias ruins fazendo com que as pessoas armazenem mais gordura e também desejem alimentos mais açucarados e gordurosos.



Embora o tipo específico de bactéria, Christensenellaceae, encontrado em pessoas magras e usado no estudo de camundongos acima mencionado não tenha sido aprovado para transmissão oral em humanos ainda, não se desespere. A flora e o ecossistema microbiano nas entranhas dos gêmeos finos não tinham apenas Christensenellacea; também era, em geral, muito mais diversificado e povoado de boas bactérias do que de gêmeos mais pesados.

Felizmente, a dieta tem um papel na regulação da proporção de bactérias melhores para bactérias ruins. Como a natureza, a ciência e a biologia teriam, boas bactérias prosperam em dietas ricas em fibras, frutas e vegetais, e pobres em gordura, enquanto bactérias ruins sobrevivem em alimentos altamente processados. De fato, a fibra realmente faz com que boas bactérias cresçam. Então, até que você possa ingerir Christensenellaceae com segurança, a melhor coisa que você pode fazer para promover o equilíbrio de bactérias boas e más em seu próprio intestino é manter os alimentos processados ​​no mínimo; comer uma ingestão saudável de fibras, frutas e legumes; e coma tanto iogurte caseiro com baixo teor de açúcar quanto você possa tolerar (trocadilho intencional) se tiver que fazer um curso de antibióticos, já que os antibióticos eliminam notoriamente as boas bactérias que estavam torcendo por você junto com as ruins.



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