É possível fazer um treino de corpo inteiro em apenas 7 minutos? De acordo com um estudo realizado em 2012 por Chris Jordan, Diretor de Fisiologia do Exercício da Divisão de Bem-Estar e Prevenção do Human Performance Institute, é. Jordan acreditava tanto em suas descobertas científicas que criou um treinamento de treinamento em circuito de 7 minutos, consistindo de 12 exercícios que não necessitavam de equipamentos tradicionais. Naturalmente, algo tão conveniente se tornou muito popular.

Para ser honesto, somos grandes fãs de aulas de barre, yoga ou pilates, mas agendas lotadas nem sempre permitem uma hora inteira (ou mais) de dedicação. Com a suposição de que alguns minutos de exercício são melhores do que nada, e por sugestão de um instrutor de yoga privado de Venice Beach que admitiu seguir o programa todas as manhãs quando se sente pressionada pelo tempo, demos uma olhada no tutorial de 7 minutos conectados. Assista ao tutorial em vídeo de treinamento aeróbico e de resistência abaixo.



Embora não estejamos prontos para jogar a toalha em todas as outras formas de condicionamento físico, achamos que esse método pode fazer maravilhas ao viajar ou beliscar o tempo. E ei, você sempre pode repetir a rotina de 7 minutos como o estudo sugere. Certo?

Prefere algo no seu telefone para ajudar a guiá-lo? Baixe o aplicativo do iTunes da Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions gratuitamente.

Ainda precisa de mais um desafio? Siga a versão avançada publicada pelo New York Times. A rotação atualizada concentra-se em apenas 9 exercícios e você precisará investir em alguns pesos de mão como o Dopbells de Neoprene Celsius (US $ 25).



Qual é a sua maneira favorita de se esgueirar em um treino rápido? Deixe-nos saber o que funciona para você nos comentários!

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