Como tratar a asma, de acordo com um terapeuta respiratório

Primeiro, a triste notícia: como está agora no mundo da ciência de hoje, a asma não tem cura. Mas há vários passos que você pode dar para minimizar os sintomas, ou melhor, praticamente eliminá-los. O primeiro e mais importante passo a tomar é trabalhar com seu médico ou terapeuta respiratório para descobrir um plano de tratamento. Em alguns casos, você pode ter outra condição que exacerba os sintomas de asma que precisam ser tratados primeiro. Felizmente, porém, nem todo remédio exige uma receita médica ou um cartão de crédito. Você só precisa ser informado sobre qual tipo de asma você precisa saber quais métodos utilizar.

Segundo o terapeuta respiratório Mike Matson, existem dois tipos de asma (intrínseca e extrínseca) e um subconjunto desses tipos (crônica ou aguda). A asma intrínseca é um tipo de asma causada por outros fatores que não alergias. É desencadeada por coisas como bactérias ou vírus, ou até mesmo sintomas físicos como estresse, ansiedade ou choro pesado.

As diferentes formas de asma que se enquadram no guarda-chuva intrínseco incluem asma induzida por exercício, asma obesa e asma ocupacional (em que substâncias encontradas no local de trabalho fazem com que as vias aéreas dos pulmões inchem e se estreitem).

Em contraste, a asma extrínseca é provocada por alérgenos como pólen e pelos de cavalo. Agora que você conhece os diferentes tipos e talvez tenha agendado uma consulta médica, vamos dar uma olhada nas opções de tratamento abaixo.

Use um broncodilatador

"Um broncodilatador de curta duração, como um inalador, dilata as vias aéreas e permite que o paciente respire mais facilmente", diz Matson. Isso é melhor usado para aqueles com asma intrínseca e pode ser instruído pelo seu médico para ser usado antes de trabalhar fora ou em resposta a um espasmo pulmonar causado por ansiedade, dependendo do seu gatilho asmático.

Tente um remédio de controle a longo prazo

Matson diz que alguém com asma crônica não se beneficiará de um broncodilatador de ação rápida porque seus sintomas são mais frequentes e graves, então eles precisarão de uma medicação preventiva diária, como corticosteróides orais ou um inalador de ação prolongada (um inalador que funciona no a longo prazo para controlar os sintomas e impede que os gatilhos se transformem em ataques de asma de pleno direito).

Beba muita água

Apenas mais um motivo para aumentar sua ingestão de H2O: Manter-se bem hidratado ajuda a reduzir os níveis de histamina (ou irritantes como alérgenos) nos pulmões e também reduz o acúmulo de muco nos brônquios, de acordo com Matson. Beber água também ajuda a lubrificar os tecidos do pulmão para evitar que sequem.

Evite Irritantes

Obviamente, se sua asma é provocada por certos fatores, como pólen, grama e pêlos de animais, você vai querer evitar essas coisas. Mas também há alguns gatilhos não tão óbvios, como alimentos como laticínios, nozes e moluscos, que podem ser os culpados. Trabalhar com um médico ou um alergista pode indicar a você quais alimentos estão incomodando você.

Além disso, se o estresse e a ansiedade são as causas da sua asma, Matson sugere que você participe de técnicas de relaxamento como ioga ou meditação ou trabalhe com um terapeuta para colocar planos de ação na próxima vez em que ocorrer um surto de ansiedade.

Beba Café

A cafeína é semelhante à teofilina, um medicamento broncodilatador que é usado para abrir as vias aéreas nos pulmões dos asmáticos. Matson sugere não exagerar na ingestão de sua xícara, mas explica que uma xícara pode ajudar a evitar sintomas de asma por até quatro horas.

Tente um exercício de respiração

O Método Buteyko é um exercício de respiração que ajuda a fortalecer seus pulmões e melhorar seu nível de respiração. Em um estudo, seis meses após o aprendizado do método, os participantes tiveram melhor respiração controlada e menos necessidade de medicação para a asma. Dê uma olhada no método abaixo:

1. Respire silenciosamente pelo nariz e permita uma pequena respiração silenciosa pelo nariz.
2. Segure o nariz com os dedos para evitar que o ar entre nos pulmões.
3. Conte o número de segundos até sentir o primeiro desejo definitivo de respirar.
4. No primeiro desejo definido de inspirar, você também pode sentir os primeiros movimentos involuntários de seus músculos respiratórios. Seu estômago pode estalar e a área ao redor do pescoço pode se contrair.
5. Sua inspiração no final da respiração deve ser calma.
6. Solte o nariz e respire através dele.

Quanto mais tempo você for capaz de fazer uma pausa sem a necessidade involuntária de respirar, mais fortes serão suas garras.

Você tem asma? O que você achou ajuda você? Por favor, conte-nos nos comentários!