Como eu conquistei meu hábito de colheita, de uma vez por todas

Eu lembro exatamente onde eu estava quando comecei a pegar a pele do meu polegar esquerdo nove anos atrás. Eu estava de pé no quarto do tamanho de uma caixa de sapatos de minha casa de estudos no exterior, em Barcelona, ​​na Espanha.

Lembro-me do transe em que caí enquanto fiquei lá, sem pensar, pegando a pele em volta da minha unha até sangrar e tive que cobri-la com um band-aid. Ainda não sei por que começou naquele quarto em Barcelona - talvez eu estivesse com saudades de casa e ansiosa. Mas daquele momento em diante, procurar por pele áspera naquela área em particular e pegar até sangrar se tornou algo que eu fiz, compulsivamente.

Quando, anos depois de me agarrar àquele polegar, me formei para pegar o outro polegar, depois meu queixo e depois meus lábios, soube que era hora de fazer da conquista da compulsão uma prioridade. Se você já lutou com a escolha obsessiva da pele, continue lendo as estratégias que me ajudaram a largar o hábito depois de tantos anos.

É uma loucura quando você começa a se concentrar em quando e por que você escolhe, porque você percebe o quanto é aleatório. Por muito tempo, eu simplesmente não prestei atenção onde eu estava quando saí da "zona" e percebi que estava rasgando minha pele em pedaços. Mas então comecei a perceber que isso acontecia em três lugares principais: cinemas, minha mesa de trabalho e enquanto assistia TV em casa.

Essas conexões são fundamentais, porque estar ciente de quando você faz isso permite que você dê os primeiros passos para controlá-lo.

Percebi que fiz isso nos cinemas porque o ambiente é escuro, reconfortante e propício para a coleta ininterrupta. Assistir a um filme é uma tarefa irracional - você não precisa pensar em nada; você apenas senta e absorve passivamente o entretenimento. Onde mais você pode se sentar no escuro por duas horas, bem acordado e consciente, com as mãos livres? Como tal, tornou-se natural fazer uma sessão de coleta dedicada durante os filmes, sem ser visto e sem nada para me levar de volta à realidade até o final do filme.

Assistindo TV em casa foi semelhante. Embora não breu, foi uma época em que uma atividade sem sentido, semelhante ao transe, gerava outra.

Escolher no trabalho foi um pouco diferente. A natureza inerente do trabalho é ativa, não passiva como assistir a um filme ou TV; e como escritor, meus dedos não estão ociosos com frequência. Mas eu me pegava enquanto olhava para a tela do computador toda vez que eu não estava digitando diretamente. A conexão entre a mesa e a escolha do computador tornou-se mais evidente depois de umas férias de férias. Quando voltei à minha mesa depois de uma semana fora do escritório e comecei a mexer nos polegares perfeitamente curados e suaves, percebi que não havia escolhido o tempo todo em que estivera fora.

Todos nós temos coisas que nos motivam. Por exemplo, o medo de rugas é um motivador muito poderoso para mim - muito menos rugas de início precoce. Eu normalmente pegava meu queixo e lábios sem espelho, mas quando eu escolhi na frente de um espelho pela primeira vez e vi o quão engajados os músculos ao redor da minha boca eram, bem, era sóbria. As linhas do meu sorriso estavam tensas e contraídas, e profundamente ativadas na posição em que eu estava contorcendo minha boca para obter uma vantagem melhor de pegar.

Eu sempre podia sentir e sabia que isso estava acontecendo. Depois de pegar nos meus lábios por longos períodos de tempo, meus músculos da boca ficariam tão tensos e cansados ​​que eu teria que tomar Advil. Como aplicar Neosporin e Band-Aids depois de fazer minhas cutículas sangrarem, sempre foi apenas parte do ritual. Mas ver isso acontecer foi uma história diferente.

Estar na indústria da beleza, eu sei em primeira mão como apertar os olhos ao sol é uma das principais causas de pés de galinha. O movimento pequeno e repetitivo da contração muscular leva à formação dessas rugas mais do que qualquer outra coisa além da idade (o Botox funciona porque é injetado no músculo para impedir que ele se contraia repetidamente, e é isso que impede a formação das rugas). Então eu sabia que a contração pequena e repetitiva dos músculos da minha boca enquanto pegava ia me dar linhas de marionete que eu não queria.

Com esse visual em mente, eu era mais facilmente capaz de me treinar para parar de pegar antes de entrar na zona de transe e, eventualmente, parar por completo.

Em termos de polegares, o período mais longo que eu já fui sem escolher estava levando ao casamento de minha melhor amiga. Eu não podia suportar a ideia de ajudá-la com seu lindo vestido branco, com ataduras sangrentas no polegar. Eu queria que meus dedos parecessem bonitos e femininos em fotos, e poder brindar uma taça de champanhe sem uma lesão visível - e pior, autoinfligida.

Descubra o que o motiva a parar - seja o medo de rugas / cicatrizes, a visualização de um evento futuro, a pesquisa da grande quantidade de germes que você tem em seus dedos a qualquer momento, ou qualquer outra coisa. O argumento do germe / infecção nunca me impediu de escolher, mas se você está motivado por esse tipo de coisa, armar-se com números de saúde assustadores pode ajudá-lo a desligar o interruptor cada vez que você começar a escolher.

Manter-se ocupado e manter os dedos ocupados é essencial para os catadores que estão tentando se treinar para parar. Eu achei que quanto mais ocupado eu estava, menos tempo eu tinha que escolher, logisticamente falando. Se você está fazendo recados, fazendo ioga, fazendo compras com amigos, passeando com um cachorro, escrevendo uma carta, não pode escolher. Você não tem a capacidade de estar fazendo algo ativo e escolhendo simultaneamente. Mesmo quando eu estava de férias e não escolhendo, era porque eu estava fazendo coisas novas e interessantes. Foram esses tempos ruins para mim, sentado em um sofá assistindo TV, que eram sedutores.

É por isso que quando você não está ocupado, precisa encontrar uma maneira de manter os dedos preocupados. Seja enquanto estiver sentado em um trem ou avião, ou em um filme, sempre tenha algo em que você possa passar os dedos para que eles não estejam examinando sua pele para que as coisas sejam escolhidas. Uma amiga me deu um par de contas tibetanas que eu mantive em mim o tempo todo enquanto eu estava quebrando o hábito. Eu me retreinei para mexer com eles quando o desejo me atingiu, em vez de escolher minhas áreas problemáticas.

Não tenha medo de procurar apoio - de amigos, familiares e profissionais. Os entes queridos podem ajudar a apontar gatilhos, e gentilmente tentar oferecer distrações durante os momentos em que você começa a se fixar na hora de escolher. Também pode ajudar apenas conversar com alguém sobre como lidar com o problema, para que você não se sinta isolado ao lidar com ele sozinho.

Um profissional também pode ser profundamente aliviado para conversar, e pode ajudá-lo a abordar quaisquer razões subjacentes que você possa ter para escolher, do estresse e ansiedade ao comportamento aprendido.

Por fim, achei incrivelmente útil em meu processo de cura permanecer positivo. Quando eu estava indo muito bem e depois tive um contratempo, fiquei chateado, sem dúvida. Mas eu sabia que me decepcionar ou desmoralizar não ajudaria. Era muito mais efetivo ignorá-lo, ficar alegre e não obcecado com o "erro". Fazer isso só gera mais ansiedade e emoções negativas em torno do ato de escolher, ao mesmo tempo em que traz mais foco para o local escolhido, o que, por sua vez, apenas faz você querer escolher mais.

Se você acabou de escolher, ou se você não escolher por duas semanas ou mais, e depois cair do cavalo, tudo bem. Espane seus ombros, escove-os, (ou como Taylor diria, sacuda-os), e continue tentando. Lembre-se que a pele é um órgão regenerador com uma incrível capacidade de se curar. E se você escolher, tenha em mente essas três etapas para a cura pós-colheita.

Espero que isso ajude, e me diga abaixo: Você atualmente luta para escolher? Se você é alguém que se curou de um mau hábito de escolher, como você fez isso? Compartilhe suas dicas abaixo.