Especialistas concordam: você precisa dormir mais do que pensa

Enquanto todos nós tentamos dormir oito horas por noite, na realidade, a maioria de nós não consegue esse tipo de olho fechado até o final de semana. E embora beber muito café possa nos fazer sentir como se estivéssemos acordados durante o dia depois de seis horas ou menos, a verdade é que provavelmente estamos muito mais cansados ​​do que pensamos.

De acordo com um novo estudo publicado na revista Brain and Behavior, aqueles que dizem que não precisam dormir tanto, ou acham que se sentem alertas durante o dia após uma noite de sono mais curta, podem não estar tão despertos quanto pensam. Realizado por pesquisadores da Universidade de Utah, um relatório descobriu que padrões de conexões neurais nos cérebros dos chamados "dormentes curtos habituais" sugerem que algumas dessas pessoas podem ser soníferas eficientes, mas também podem estar "mais cansadas do que perceber ".

Para o estudo, os pesquisadores dividiram cerca de 900 participantes em três grupos - aqueles que disseram que dormiram uma quantidade "normal" de horas durante o mês anterior, aqueles que dormiram seis horas ou menos a cada noite, mas se sentiram cansados ​​e dormiram seis horas. ou menos e me senti alerta.

Para entender o comportamento do sono de cada grupo, eles analisaram seus padrões cerebrais usando um scanner de ressonância magnética. Para ambos os grupos de dormentes de curta duração, os participantes exibiram padrões de conectividade mais típicos de sono do que de vigília, enquanto no scanner de ressonância magnética.

Alguns dorminhocos podem ter sumido por alguns instantes, mesmo aqueles que disseram que não foram afetados por menos de seis horas por noite. Então, o que está acontecendo aqui? Eles estão mentindo sobre esse estado de vigília, mesmo que não durmam muito?

O co-autor do estudo e radiologista Jeff Anderson revela porque este pode ser o caso: "As pessoas são notoriamente pobres em saber se dormiram por um minuto ou dois."

Então o que isso significa exatamente? Uma teoria é que os cérebros daqueles que dizem que não estão cansados ​​com menos sono estão perpetuamente em overdrive.

"Isso deixa em aberto a possibilidade de que, em um scanner de ressonância magnética entediante, eles não têm nada a fazer para mantê-los acordados e, assim, adormecer", diz o neurologista Christopher Jones, da Universidade de Utah.

Enquanto o estudo ainda está em andamento, já há evidências de que aqueles que dizem que não sentem a necessidade de dormir são pessoas que precisam de estimulação constante, daí porque é mais provável que eles adormeçam em algo "chato" como um Exame de ressonância magnética.

A coautora do estudo, Paula G. Williams, disse que os alertas com sono curto eram "altos em ativação comportamental e recompensa, muitas vezes com características hipomaníacas, por exemplo, alta atividade, distração, auto-estima inflada ou grandiosidade, e envolvimento em prazerosas"., mas comportamento potencialmente arriscado ".

"Acreditamos que eles estão provavelmente envolvidos em atividades altamente estimulantes que servem para anular a necessidade fisiológica de dormir", revelou Williams.

No entanto, quando esses indivíduos são submetidos a um ambiente menos estimulante (como a ressonância magnética), sua capacidade de permanecer acordado pode desaparecer rapidamente. Continue rolando para ver nossos produtos favoritos para dormir.

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