Comer este alimento aleatório antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer 35% mais rápido

Em geral, somos informados sobre o que não comer antes de dormir - a maioria dos especialistas concorda que comer antes de comer pode atrapalhar nossa digestão e estimular nossos cérebros, o que, por sua vez, leva a muito mais reviravoltas do que podemos esperar. Por outro lado, a ciência mostra que, se você satisfaz estrategicamente esse desejo tarde da noite, pode não apenas dormir bem, melhor. Os alimentos ricos no hormônio indutor do sono serotonina são uma aposta segura, assim como os carboidratos complexos de queima lenta.

Mas se você se esforça para adormecer em geral, há uma fruta em particular que pode em breve servir como sua arma secreta contra a insônia. Acredite ou não, a pesquisa mostra que os kiwis podem realmente reduzir a quantidade de tempo que leva para adormecer em mais de 35% . No mesmo estudo, os cientistas descobriram que os participantes acordaram menos durante a noite e a qualidade do sono auto-relatada melhorou em 42%. Essas são especificações bastante impressionantes para aquela pequena fruta verde. Tudo isso e você também estará melhorando o seu sono de beleza: os Kiwis são extremamente ricos em vitamina C.

Para ser claro, os participantes do estudo comeram seus kiwis (dois, para ser exato) uma hora antes de dormir, o que a maioria dos especialistas recomenda como a quantidade mínima de tempo que você deve deixar para dar ao seu sistema digestivo uma vantagem inicial. (Um estômago revirando dificilmente é bom para se afastar pacificamente). Mas apesar de tudo, pode ser hora de considerar o comércio de seu suplemento de melatonina para algumas frutas tropicais.

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Em seguida, confira as melhores condições para uma boa noite de sono.

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