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Os médicos dizem à minha mãe que ela tem o corpo de alguém com metade da idade dela - esse é o segredo dela

Abril 2024

Meus pais de 70 anos são meus super heróis. E enquanto eu costumava pensar em sua idade como algo a ser temido - algo assustador que só poderia representar tristeza, ou mais mórbida, uma tragédia acelerada, eu aprendi desde então a celebrar e apreciar isso. Tanto minha mãe quanto meu pai transbordam de riqueza - curiosidade constante, percepção perceptivelmente nítida e uma sede de vida sem descanso, que, estou convencido, é o motivo pelo qual eles parecem e agem com metade da idade - especialmente minha mãe. (Desculpa pai.)

Quando eu digo às pessoas a idade real da minha mãe (especialmente se elas a encontraram cara a cara), elas nunca acreditam em mim. E não em um Oh, eu preciso agir surpreso para ser educado . Não - eles estão genuinamente chocados e tipicamente acham que ela é (pelo menos) 15 anos mais nova do que ela realmente é. Muitas vezes me esqueço de mim mesmo, e foi apenas mais recentemente (como eu me tornei mais imersa em beleza e bem-estar por causa deste meu adorável trabalho) que isso se tornou mais um ponto de fascínio para mim. Não só os médicos freqüentemente dizem que ela é mais saudável do que os outros pacientes - ou até mesmo um terço - da idade dela, mas também tem a pele resplandecente, cheia de brilho de um querubim de Michelangelo e uma quantidade chocante de energia apaixonada. Como ela está fazendo isso? Muitas vezes me pergunto quando estou em casa para uma visita e mal posso me arrastar para fora do sofá.

Minha mãe deslumbrante em seu baile de formatura de 1966. Tema "Cavaleiro das Noites". Bom demais. #tbt #bighairdontcare
Uma postagem compartilhada por Erin Jahns (@erin_evelynxo) em 16 de julho de 2015 às 09:22 PDT

Claro, os genes podem estar em jogo aqui, mas outro fato pouco conhecido sobre minha mãe é que ela toma cuidado excepcional com ela mesma - como, excepcionalmente . E enquanto ela praticamente sempre ficou fora do sol e cuidava de sua pele a esse respeito, são as mudanças em sua rotina de bem-estar e beleza que ela começou fazendo em seus 30 anos que ela credita para sua preservação de juventude épica (minhas palavras, não dela, claro). Então eu pensei em conduzir uma pequena entrevista mãe-filha com ela não apenas para recolher egoisticamente todas as suas melhores dicas para mim mesma, mas também para compartilhar suas estratégias para envelhecer graciosamente com todos vocês! À frente, e (principalmente) em suas próprias palavras, minha mãe compartilha sua receita pessoal para sentir e parecer quase a metade de sua idade. Continue rolando!

# 1: uma dieta balanceada

Mesmo que a dieta da minha mãe tenha diminuído e fluído ao longo dos anos, ela agora está acomodada em um espaço saudável, equilibrado e sustentável que não só ajudou na perda de peso, mas aumentou sua energia e qualidade de vida.

" Eu sempre lutei com peso ", minha mãe me diz pelo telefone. " Eu havia experimentado muitas dietas diferentes - a maioria das quais eram dietas rápidas ou passageiras, e várias vezes havia perdido uma quantidade significativa de peso, mesmo, infelizmente, de forma insustentável. Finalmente, quando me aproximei da perda de peso do ponto de vista de apenas comer alimentos mais saudáveis em quantidades menores, comecei a ver resultados mais permanentes " .

Café da manhã: Na maioria dos dias, ela começa o dia com farinha de aveia (mistura gordura saudável como linhaça moída e / ou pasta de amendoim, uma pequena porção de passas ou metade de banana, canela, noz-moscada, pó de maca, colágeno e derramar leite de amêndoa.) Então, para manter o açúcar no sangue sob controle, e como ela geralmente toma o café da manhã após o exercício, ela vai misturar um pó de proteína saudável e limpo com um pouco de água para beber ao lado. " Eu acho que é importante, especialmente à medida que você envelhece, garantir que você esteja obtendo toda a gama de aminoácidos que seu corpo precisa para se reparar e criar novas células ", ela compartilha. Ela também é fã de colágeno, algo que eu a transformei no começo deste ano.

Almoço: Algum tipo de salada com uma base de espinafre e alguns vegetais crucíferos, tomates, feijões ou ovos cozidos para carboidratos de queima lenta e proteína saudável, maçã em cubos e, em seguida, um pouco de queijo, uma pitada de sementes ( como abóbora ou girassol) e uma leve camada de algum tipo de curativo orgânico e limpo.

Jantar: Uma sopa caseira - fofura de lado, isso se tornou um ritual reconfortante para os meus pais desde que ambos se aposentaram. Eles se sentam juntos antes de ir às compras e encontrar (ou às vezes até criar) uma sopa saudável com algum tipo de grão (arroz integral, macarrão integral, cevada), proteína (salsicha ou frango) e um lote inteiro de legumes.

No geral, manter uma dieta com zero ou nenhum açúcar adicionado ou processado (ela realmente tem um problema cardíaco em que ela não pode consumi-lo independentemente, mas isso é uma história completamente diferente); priorizando opções orgânicas, não processadas; selecionar proteínas de alta qualidade ou baseadas em plantas; incorporando algumas frutas e muitos vegetais; e comer fontes naturais de prebióticos e probióticos (chucrute, iogurte, kefir e um suplemento) é a melhor dieta de "beleza" que ajudou minha mãe a sentir o melhor de si quando ficou mais velha.

# 2: Água> Álcool

Minha mãe será a primeira a dizer que ela bebe muita água. (E eu serei a segunda.) Minha mãe é uma daquelas pessoas que são defensoras devotas quando se trata de acreditar que há uma correlação entre a pele saudável e brilhante e a ampla ingestão de água. (Se você visse sua pele, você também seria uma crente.) E, além de seu elixir de proteína / água mencionado anteriormente, a água é praticamente a única coisa que ela bebe. (Álcool, bebidas cafeinadas como refrigerante e café e sucos - até mesmo verdes - não são sua xícara de chá.)

" Eu principalmente fico com água. Muita água ", diz ela. " Desde que minha mãe era alcoólatra, eu fiquei longe do álcool durante a maior parte da minha vida. Além disso, ao longo dos anos, percebi que é um depressor forte para mim, então cortar foi muito fácil. No que diz respeito a sucos, Eu sei que algumas pessoas acreditam nelas, mas como a maioria está saturada de açúcar, eu evito.

# 3: Exercício Consistente

" Eu era praticamente uma batata de sofá até meus 30 e poucos anos ", minha mãe confessa. "Eu era dançarina quando era jovem, mas nunca tinha me envolvido com atletismo de outra maneira. Mas naquela época (estamos falando dos anos 60, as pessoas), as garotas não tiveram a oportunidade de participar No entanto, no começo dos anos 30, me interessei por saúde e bem-estar e decidi que precisava participar de algum tipo de programa de bem-estar. Comecei com uma aula de dança, que eu gostava, e quando me casei, meu marido era um atleta.

"No começo, o pensamento de correr não me atraía, mas ele continuava me encorajando. A primeira vez que eu fui correr, eu pude ir a cerca de um quarteirão e então tive que parar. Eu gradualmente construí até duas milhas por dia, que continuei fazendo de três a quatro vezes por semana até me aposentar.Eu também estava lendo sobre a importância do treinamento de força e comecei a alternar exercícios de treinamento de força com meus dias de corrida. como eu senti que comecei a explorar outras coisas que eu poderia fazer para melhorar minha saúde. Como eu fiquei mais velho, eu troquei correndo por 10.000 passos pela manhã (a cada dois dias), mas ainda mantive a força Eu tento permanecer consistente e geralmente faço um ou outro aproximadamente cinco dias por semana, dependendo da minha agenda . "

# 4: siga seus interesses

"Nos meus 30 e 40 anos, comecei a ensinar várias aulas de bem-estar (gerenciamento de estresse, início de yoga, treinamento de força) em uma faculdade comunitária, além de uma aula de inglês, que eu ensinava em regime de meio período. Também colaborei com um colega de trabalho para desenvolver uma classe de bem-estar mais ampla.O programa que criamos para a turma acabou se tornando a base para um livro que é de co-autoria.

"Eu também comecei a explorar a dinâmica que tinha sido parte da minha família e que tinha me moldado até agora como pessoa. Essencialmente, comecei a enfrentar alguns dos meus demônios, o que me pareceu um grande avanço e que me ajudou a curar e A minha mãe era uma alcoólatra e comecei a explorar como isso tinha afetado o meu comportamento.Um homem maravilhoso chamado Earnie Larsen liderou seminários para crianças adultas de alcoólatras, e minhas filhas ouviram muitas de suas palavras. de sabedoria ao longo dos anos, como: 'Se nada muda, nada muda'. e 'Quem está dirigindo o ônibus?' [ Nota do editor: 'É verdade. ] Eu também li muitos livros sobre o assunto. Dois outros livros me influenciaram grandemente: The Power of Purpose, de Richard Leider, e o livro A Guide to Rational Living, de Albert Ellis.

# 5: Explorar um sentido de propósito

Depois de se aposentar de seu trabalho trabalhando na televisão há alguns anos atrás (além de todas as coisas acima - foda, eu sei), minha mãe começou a se concentrar mais em sua paixão pela beleza - algo que ela sempre amou, mas não teve o tempo ou capacidade para explorar. E, claro, ela permaneceu interessada e fascinada pela saúde e pelo bem-estar. Ela começou uma segunda carreira verdadeiramente inspiradora como maquiadora, concentrando-se especificamente em ajudar mulheres de 50 anos ou mais "a recuperarem o brilho". Ela até começou seu próprio negócio, Boomer and Beyond Beauty, e também escreve artigos mensais sobre maquiagem para mulheres baby-boomers para Sixty + Me.

" Ter um senso de propósito é crucial para mim ", explica ela. " Eu também tenho a sorte de ter a oportunidade de hospedar um podcast mensal para o Departamento Integrativo de Saúde e Educação em uma maravilhosa faculdade comunitária em Minneapolis. Eu pesquiso e escolho meus convidados, leio seus livros e entrevisto algumas mulheres e homens brilhantes sobre uma variedade de tópicos de saúde e bem-estar - desde a importância de sentir gratidão e perdão a yoga e controle do estresse. Dizer que é recompensador seria um eufemismo . "

# 6: Seja estratégico com a pele e o cuidado com o sol

Minha mãe tem a pele de uma boneca de porcelana e, lembre-se, nunca chegou a entrar no consultório de um dermatologista ou chegar a um raio de pé de uma seringa. Em vez disso, ela atribui sua tez poreless, mal enrugada a todas as dicas acima e, claro, uma rotina de cuidados realmente épica - algo que ela aperfeiçoou nos últimos anos, além de seu hábito de ficar longe do sol e aplicar grandes quantidades. de protetor solar praticamente como religião. (Ela também tem uma coleção de chapéus muito adoráveis.)

"Eu sinceramente fiz muito da minha própria pesquisa", minha mãe ri ao telefone. "Hidratante e protetor solar são fundamentais! Para o básico, eu uso um limpador sem parabenos tanto de manhã quanto à noite, e algumas vezes por semana, eu me certifico de esfoliar com o Rice Enzyme Powder da Tatcha (R $ 37). Adorei a Geleia Hidratante Dramàtica Diferente da Clinique (£ 31) Para as coisas divertidas, eu uso produtos como SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) e Matrixyl Synthe 6 (£ 25) e o No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Ah, e somente durante a noite, eu também vou usar um retinol. "

Para comprar toda a rotina de cuidados da minha mãe, continue rolando!