9 mulheres abrem-se sobre o que é realmente gosto de ter ansiedade

Antes de me tornar um editor de beleza, fui para a escola para o meu MSW. Eu sempre quis ser terapeuta, mas, como a vida costuma tomar voltas e reviravoltas curiosas, finalmente cheguei ao mundo da beleza e do bem-estar. Embora possa parecer uma carreira 360, a psicologia se manifesta em beleza e (mais obviamente) bem-estar todos os dias, então eu não me desviei tanto quanto se possa pensar. Na verdade, esse mesmo post certamente foi influenciado pela minha educação, mas mais enfaticamente por uma importante lição aprendida com um de meus professores: "precisar de medicação para ansiedade é o mesmo que precisar de medicação para pressão alta ou dor nas costas". Em outras palavras, o fato de que existe um estigma em torno da necessidade de tratamento medicinal para a ansiedade não é justo - muitas vezes não criticamos aqueles que precisam de prescrições para doenças físicas, então por que a mente é diferente?

De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, 18% dos americanos têm ansiedade, mas um terço desses indivíduos procuram tratamento. Isso pode ser devido à falta de fundos, pontos de vista culturais em relação à terapia e tratamento, falta de educação e / ou medo de ser visto negativamente, de acordo com Michael Otto e Stefan Hofmann, autores de Evitando Falhas de Tratamento nos Transtornos de Ansiedade ( US $ 90). Embora cada um desses fatores seja motivo de preocupação, evitar a ajuda para contornar os julgamentos dos outros é uma triste realidade; no entanto, estudos sugerem que aqueles que têm uma maior base de conhecimento de doença mental são menos críticos daqueles com uma condição.

É por isso que gostaríamos de compartilhar as histórias de mulheres reais e suas jornadas pessoais com ansiedade. Eles são todos diferentes, mas têm um tom unificado similar de dor, alcance e aceitação. Para as pessoas que têm ansiedade, essas histórias de outras pessoas com a doença oferecem apoio e aconselhamento, e para aqueles que não têm ansiedade, elas oferecem uma visão muito necessária. Abaixo, leia as contas em movimento.

Rebecca, 27 anos

"Eu me lembro da primeira vez que senti uma verdadeira ansiedade. Era uma noite de primavera antes da minha viagem de quinta série ao Sino da Liberdade. O que deveria ser uma celebração do final da escola primária e uma aventura pela primeira vez na Filadélfia se transformou em uma Eu estava metido na cama por volta das nove da noite, e as borboletas excitadas no meu estômago se transformaram em uma agitação preocupante às 21h15. Oito horas se arrastaram enquanto eu me deitava inquieta na cama, contando o número infinito. Por motivos de precaução, eu deveria evitar o símbolo de ferro da independência da América, que surgiu da minha cama às 5 da manhã, completamente sem sono e com muita energia para ficar ansioso ou excitado.

"E eu lidei com isso. Nos próximos 12 anos, eu lidaria com isso", como sugerem muitos psicólogos de poltrona. Apenas a ansiedade não leva a simplesmente ser ignorada . Em vez de reservar sua aparência até o dia anterior ao evento. ou exame, minha ansiedade apareceria em horários aleatórios durante a semana.Embora eu nunca experimentasse ataques de ansiedade, eu descreveria o que eu sentia como uma onda de ansiedade.Eu acordaria em uma terça-feira completamente inócua com um senso iminente Eu levantaria minhas mãos da minha mesa na sala de aula para ser recebido com uma poça de suor gerada pela incapacidade do meu corpo de regular os neurotransmissores no meu cérebro.
"Depois de mais de uma década presumindo que a ansiedade era apenas parte da minha personalidade, finalmente falei com meu médico sobre medicação ansiolítica. Nos últimos cinco anos, eu tenho tomado Lexapro e, embora a ansiedade ainda faça parte da minha vida, não é mais uma parte de mim . Eventualmente, gostaria de reduzir a medicação e confiar apenas nas técnicas de exercícios e meditação, mas, por enquanto, estou me concentrando em viver minha vida sem a constante distração da ansiedade. "

Lauren, 24

"Minha história com ansiedade começa em maio de 2012, quando tive uma séria concussão depois que uma parede de tijolos caiu na minha cabeça. Eu tive uma severa pós-concussão com intensa ansiedade, insônia e depressão. Eu realmente pensei que estava enlouquecendo e simplesmente não consegui." "Eu não consigo controlar os pensamentos em minha cabeça e meus medos. Isso não era tão bom quanto eu era estudante de graduação e longe de casa. Cheguei ao ponto em que eu estava tendo ataques de pânico quase diários, então fui à Cipralex ." Eu ainda estou nisso hoje, porque realmente ajuda a controlar minha ansiedade e humor e me ajuda durante o dia. Eu saí por alguns meses e simplesmente não conseguia funcionar. Foi uma grande ajuda para mim. Também: terapia. Eu nunca quis ir à terapia porque tive essa idéia na minha cabeça sobre isso, mas realmente me ajudou, mesmo se você acha que não tem nada para conversar ou acha que seus problemas são triviais, os terapeutas sabem exatamente o que fazer. pergunte e como ajudá-lo a gerenciar seus problemas.

"Eu também acho que ter um diário de bordo e planejador realmente me ajuda a controlar minha ansiedade . Eu preciso de um lugar para ter tudo escrito e programado. Quando minha ansiedade levanta sua cabeça feia, me fazendo pensar que eu esqueci alguma coisa ou perdi um prazo, eu posso me acalmar por ter tudo em um lugar que é fácil de encontrar.Outra coisa boa sobre o diário de bala é que você pode personalizá-lo completamente.Você pode torná-lo tão simples ou tão criativo como você quer.É um lugar que combina listas (Eu tenho uma lista de desejos, lista de livros para ler e um rastreador de pedidos on-line), um planejador e um diário, tudo em um.

"Eu não sou uma pessoa que é muito boa com a rotina, então eu conheço os benefícios da meditação, mas eu nunca consigo cumprir os últimos 10 dias. Eu gosto de fazer yoga. Eu ando o máximo que posso e tenho uma bicicleta na minha casa para que eu possa facilmente exercer.

"Então é assim que consigo controlar minha ansiedade. É um problema diário e, para as pessoas que não têm esses problemas, é muito difícil para eles entenderem. Descobri o que funciona para mim e, literalmente, salvei vidas. "

Samantha, 30

"Eu lidei com ansiedade e depressão por cerca de quatro anos. Foi desencadeada pela perda de um emprego, voltando para casa, e a morte do meu cão, Pressly, no espaço de cerca de três semanas. Eu senti perda de apetite sono excessivo, crises de choro que poderiam durar até seis horas e uma falta geral de motivação para sair da cama e tomar banho.Eu procurei ajuda do meu médico de família e recebi o Prozac para ajudar com minha ansiedade e depressão. qualquer droga, levou algumas semanas para o meu corpo regular para a medicação, mas eu lentamente me senti voltando.Eu tinha um grande sistema de apoio em minha mãe, avós e tia.Eles fizeram certo que eu comia, saí do Minha dose de medicação aumentou duas vezes nos últimos dois anos, mas mudou muito a minha vida.Eu também aprendi que comer bem, ter um padrão de sono normal, se envolver em uma nova igreja e estudo bíblico, bem como a prática de yoga em uma base regular são críticos t o eu manter minha saúde mental. Eu continuo a experimentar dias mais duros do que outros, mas ter várias ferramentas e atividades para me ajudar a lidar com os dias difíceis é o que me faz continuar ”.

Kelsey, 23

"Minha ansiedade começou tão cedo, antes mesmo que eu soubesse o que isso significava. Lembro-me de me sentir tão frustrada e presa desde o ensino médio - não conseguia lidar com tantas coisas ao mesmo tempo. Quando cheguei ao ensino médio, tudo Eu realmente era tímido demais em todas as situações, e eu odiava ser o centro das atenções ao ponto de ficar doente no banheiro durante a escola se uma professora me ligasse na aula.

"Após os primeiros meses do meu segundo ano do ensino médio, eu fui diagnosticado com depressão e ansiedade em geral. Isso aconteceu depois de cerca de seis meses de insônia e mau desempenho na escola. Também notei como era difícil para mim comunicar minha sentimentos, como muitas vezes eu iria chorar e ter ataques de pânico, mesmo sem saber o que estava errado.Foi muito difícil para mim como uma menina de 16 anos para admitir que eu estava passando por ansiedade e depressão.Eu me senti humilhado que eu tinha tomar comprimidos todos os dias para sentir-se como eu. Daquele ponto até quase o segundo ano da faculdade, eu ia e voltava a medicação. Era sempre o mesmo sentimento - bom, depois sair e beber de forma agressiva, depois me fechar dentro de casa. Então, não comer, depois voltar à pílula Durante grande parte da minha vida, foi assim que me senti.

"Então, durante meu primeiro ano de faculdade, as coisas ficaram muito ruins, e eu estava em casa pelo menos uma vez por mês da universidade. Eu estava muito abaixo do peso, odiava a escola e estava falhando cursos. Lembro-me de motivação e capacidade de ser eu estava completamente ausente - e não me importei. A essa altura, eu sabia o que fazer: conversar com alguém, ver meu psiquiatra e ajustar minha medicação. Embora isso não impedisse os ataques de pânico e a incapacidade de socializar ou Meu último ano ou dois de faculdade era miserável, e a única coisa que eu queria era sair da escola e estar em casa - mas quando eu estava estudando para obter o mestrado, isso não era realmente uma opção.

"Agora estou morando em Uganda com meu namorado, e tem sido uma transição muito difícil e um grande teste em nosso relacionamento. Tenho sorte de ele ser tão compreensivo. Agora, tenho me concentrado em me empurrar para fora da cama De manhã para me manter ativo Eu me forço a trabalhar, comer, fazer o trabalho, e nem tudo é fácil Todo dia, acordar é uma luta, mas eu tenho que me forçar a ser eu Isso realmente parece ser o único Eu tento manter a minha casa num ambiente relaxante, e faço coisas que sempre me acalmam: acenda velas, use óleos essenciais, faça yoga, chuveiros quentes, chá todas as manhãs e uma viagem semanal à SPCA para brincar com filhotes .

"É frustrante ver como é fácil viver e viver para algumas pessoas . Se eu pudesse mudar alguma coisa, seria a depressão e ansiedade, a luta e aquela voz na minha cabeça me dizendo que eu nunca vou ser o suficiente. Eu gostaria de poder ser eu sem isso, mas acho que é isso que me faz humana. "

Giselle, 30

"A ansiedade tem sido uma parte importante da minha vida desde que eu era muito jovem. Lembro da minha infância, sentindo muita pressão para ter sucesso e dar nada além do melhor, como se eu não tivesse a opção de falhar ou ser apenas uma criança. Eu ficava deitada na minha cama à noite, incapaz de dormir, me preocupando, criticando a mim mesmo, revivendo pequenos embaraços - coisas com as quais a maioria dos adultos está familiarizada, mas que pode não ser esperada de uma criança de seis anos .

"Meu primeiro diagnóstico oficial para TAG (transtorno de ansiedade generalizada) veio em 2005 durante meu primeiro ano de faculdade. Comecei a ter ataques de pânico consistentes, e minha ansiedade social se tornou um grande problema. Eu não podia ir à aula ou socializar. Eu estava sempre sozinho, dormindo ou me automedicando, fiquei deprimido e me tornei suicida, fui hospitalizado logo depois.

"Depois da minha primeira hospitalização, as coisas ficaram curiosamente piores. Comecei a me cortar como uma saída para minha ansiedade e frustrações. Felizmente, minha família e amigos intervieram e eu contratei um terapeuta e psiquiatra que me ajudou a tomar o remédio certo.

"Eu tive muitos altos e baixos entre então e agora. Eu não acho que a ansiedade realmente desapareça - é apenas algo que você tem que aprender a administrar .

"A combinação certa de medicação e terapia da fala tem sido minha linha de defesa número um. As coisas que aprendi sobre mim mesmo, como vejo o mundo e como administrar melhor minha ansiedade durante a terapia são inestimáveis. Ter um observador objetivo para ajudar você é essencial.

"Claro, uma pílula só pode levá-lo até agora e (infelizmente!) Meu terapeuta não está de plantão 24 horas por dia, sete dias por semana, então eu tive que adicionar outras coisas à minha 'caixa de ferramentas' para manter minha ansiedade sob controle : tendo uma saída criativa, journaling, óleos essenciais, long baths e chuveiros, respiração profunda, o 5/5/5 exercício (isso me afetará daqui a cinco dias, cinco meses a partir de agora, ou daqui a cinco anos?), andando e brincando com meus cachorros, estando do lado de fora, e colocando um esforço extra na minha rotina de roupas e beleza.

"As pessoas com ansiedade precisam saber que não estão sozinhos. Há muito apoio e ajuda lá fora. Você não precisa se esforçar por isso . Não tenha medo de pedir ajuda - pode literalmente salvar sua vida, eu sei que certamente salvou a minha. "

Debbie, 57 anos

"Eu me inscrevi para a escola de enfermagem e, embora não estivesse tão longe de casa, estava em casa doente. Tive que abandonar a escola e a ansiedade começou com os empregos. Depois que tive meus filhos, me preocupei com eles. e às vezes são as coisas mais estranhas que vão desencadear isso, mas eu tenho aquela sensação de pânico, e meu coração vai começar a bater um pouco rápido, e eu entendo: 'Ah, não, eu posso faça isso ", a ponto de me intrometer. Isso me impediu de alcançar alguns sonhos e fazer coisas que sei que sou capaz de fazer, mas eu estava com muito medo de fazer isso.

"Eu tentaria começar as coisas e dizer a mim mesmo: 'Você pode fazer isso', mas eu acabaria desistindo. Então eu diria não às coisas, como se me oferecessem uma viagem a algum lugar, eu apenas diria não. Então Em um último esforço, fui ver um terapeuta, e ele me ajudou a aumentar minha confiança, e ao fazer isso, comecei a me sentir melhor com a ajuda de medicação, e então cheguei ao ponto em que estava fazendo suas técnicas. e sentindo-me bastante confiante e imaginando se era eu ou as drogas, então decidi largar as drogas, e até agora, tudo bem , ainda fico ansioso, mas sei como lidar com isso . Os efeitos das drogas, e eles têm o seu lugar, e eles ajudaram por um tempo, mas eu realmente queria sair deles e ver se eu ainda poderia funcionar normalmente, e acho que estou tão longe ".

Amy (idade não fornecida)

"Eu tenho lutado ansiedade e depressão diariamente desde que eu era criança. Por anos e anos, eu aceitei isso como normal, porque eu era constantemente dito: 'Você vai superar isso'", apenas acalme-se, '' você ' " Quando eu finalmente procurei meu médico e fui diagnosticado com TAG e depressão, foi como se um peso tivesse sido tirado dos meus ombros. Para mim, o diagnóstico foi um alívio. Ele validou os sentimentos e me esforcei" Eu tenho lutado pela maior parte da minha vida.

" Depressão e ansiedade são desequilíbrios químicos em seu cérebro . Às vezes, a medicação é apenas a única coisa que vai ajudar. Eu tendem a discordar quando alguém desaprova a medicação como uma forma de ajudar ou lidar com a ansiedade. Não é o melhor -Finalmente, e isso não o torna mais fraco por não recorrer a alternativas, se eu não tivesse começado a tomar medicação, eu nunca teria sido capaz de me arrastar para fora do oceano em que estava lentamente me afogando .

"Dito isto, as alternativas também podem ser vitais no tratamento: terapia, acupuntura, ioga, exercícios - tudo e qualquer coisa que você encontrar ajuda você em sua própria jornada. Eu decidi abandonar minha medicação depois de quatro anos em outubro passado. tornou-se aparente que eu precisava encontrar algo para ajudar a acalmar minha mente, comecei a fazer Muay Thai e foi glorioso.

"Eu posso sentir o GAD lambendo meus saltos todos os dias, e eu sei que a depressão está à espreita atrás de mim esperando por um momento de fraqueza para atacar. Todo dia é uma batalha. Há sempre pessoas que escolhem permanecer ignorantes para doenças mentais, e entender que suas emoções e sentimentos são válidos torna-se mais difícil quando essas pessoas são um fator em sua vida diária.

"Ele fica melhor - é preciso trabalho, mas acontece. Se você está tomando ou não medicamentos, acho que a coisa mais importante a fazer por si mesmo é o exercício . É o remédio mais subestimado para depressão e ansiedade. Eu sei disso. geralmente é a última coisa que você quer fazer quando tem um episódio, mas se você tiver alguma energia, faça isso. "

Keri, 43

"Começou como dores de estômago aos 17 anos. Depois do nascimento do meu filho, meu médico me disse que eu era apenas 'uma nova mãe nervosa'." Meds logo seguiu e eu tive experiências terríveis com efeitos colaterais.Então veio mais meds.Nos 40, parei todos os medicamentos, mas logo percebi que eu realmente tinha ansiedade (não depressão) .Geralmente, eu posso respirar através da maioria dos ataques de pânico, mas eu tenho aceite que às vezes eu preciso de um Xanax ".

Kimberley, 28

" Ansiedade nem sempre é o que as pessoas acham que parece em filmes e programas de TV ." Mesmo as mulheres mais confiantes e com quem você conhece sofrem de ansiedade todos os dias. Eu costumava ser aleijado pela ansiedade e me esgueirar para o banheiro no trabalho para chorar, mas tive que limpar meu rosto e ficar de pé minutos depois em uma apresentação. A melhor coisa que fiz para mim foi começar a praticar yoga de três a cinco dias por semana. Isso mudou completamente como eu me trato e como lidei com situações difíceis. Eu sempre terei ansiedade, TDAH e depressão, mas agora tenho as ferramentas para lidar com meus sintomas sem medicação ”.

Para falar imediatamente com alguém por ajuda com ansiedade, entre em contato com a AboutRecovery 24/7 no número 1-877-345-3370. Se você está tendo pensamentos suicidas e precisa de ajuda imediata, ligue para os serviços de emergência ou uma linha direta de suicídio, como o National Suicide Prevention Lifeline, no número 1-800-273-8255.

As cotações foram editadas para conteúdo e clareza .

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