8 maneiras simples de desintoxicação, de acordo com 2 peritos ayurvédicos

Na Ayurveda (uma antiga prática de bem-estar holística usada para tratar várias condições), acredita-se que ama (toxinas) seja a causa raiz da doença. Para manter a saúde e o equilíbrio, você precisa remover periodicamente essas toxinas do sistema.

Como você sabe se tem toxinas? Kiera Nachman, fundadora da Sundara Holistic, diz que eles se manifestam na forma de um revestimento branco grosso na língua, lentidão depois de comer, pensamento nebuloso, ou dores articulares e musculares.

Shrankhla Holecek, especialista em Ayurveda e fundador da UMA Oil, acrescenta que, na Ayurveda, a limpeza tóxica é o primeiro passo em qualquer tratamento - "seja para acne ou depressão". E enquanto Holecek diz Panchakarma é a "jóia da coroa" de desintoxicação ayurvédica (e às vezes pode incluir uma estadia de 5 a 7 dias em uma instalação, vômitos terapêuticos e enemas de óleo), ela adora que há uma tonelada de práticas diárias de desintoxicação você pode fazer você mesmo em casa que não é tão intenso quanto, induzir vômito.

Abaixo, Holecek e Nachman compartilham seus tratamentos favoritos de desintoxicação ayurvédica que você pode incorporar facilmente em sua rotina. Continue rolando por suas dicas!

Boca Detox

"Nossas línguas podem se tornar famosas focos de acúmulo de bactérias se não forem devidamente limpas", diz Holecek. "Ayurveda recomenda a limpeza da língua de manhã e à noite, idealmente com um raspador. Quando você pode, praticar óleo puxando-isso é incrível para os dentes e gengivas e uma maneira infalível de realmente puxar toxinas profundamente incorporadas. Swish coco ou óleo de gergelim em torno de sua boca e cuspir em um copo (evite cuspir no ralo!) Eu faço no chuveiro para me poupar tempo ".

Escova seca

Usando uma escova para o corpo com cerdas vegetais, Holecek recomenda começar pelos tornozelos e secar a pele em movimentos circulares em direção ao coração para estimular a drenagem límbica e até diminuir a celulite. Após o banho, faça o acompanhamento com o ÓLEO Absolute Anti-Aging Body Oil da Oils (US $ 90) para hidratar e nutrir a pele.

Beber

Holecek diz para começar o dia com um copo de água quente e espremer o limão. Isso ajuda a dar o pontapé inicial em seu sistema digestivo e livra o esôfago de toxinas acumuladas durante a noite.

Use uma lavagem facial natural

"Sub mel para facewash na parte da manhã para uma desintoxicação rosto bonito", diz Holecek. "Você não precisa de uma lavagem de sabonete que perturba o pH se você limpar bem à noite, e o mel, com suas propriedades profundamente anti-inflamatórias e anti-bacterianas, pode proporcionar hidratação e brilho. Coloco uma colher antes de pular no chuveiro. Deixe o vapor ir para o trabalho, e como o último passo no meu banho, eu o removo com um pano limpo e quente. Eu faço um enxágüe final rápido com água fria. Se você luta com rosácea ou eczema, isso pode mudar sua vida!"

Regular

Holecek diz que o triphala é um antioxidante natural muito celebrado no Ayurveda. Ajuda na regularidade do banheiro, na digestão e na absorção de nutrientes.

Conheça o "Ghee"

"Ghee é provavelmente a melhor gordura natural para consumir", explica Nachman. O que é isso, você pergunta? É uma manteiga clarificada fervida para que a água e a gordura do leite sejam removidas. É sem lactose ou caseína, mas rica em ácidos graxos de cadeia curta e de cadeia média.

"Quando nós damos ao nosso corpo gorduras saudáveis, ele libera toxinas das profundezas dos tecidos e os move para o trato gastrointestinal para eliminação. Um benefício adicional: os nutrientes nos alimentos que nós cozinhamos com o ghee serão ainda melhor assimilados e absorvidos em nosso porque muitos nutrientes são lipossolúveis ", diz ela.

Dê-se uma massagem

Massagens diárias com óleo são um ritual clássico na Ayurveda. Ao fazê-lo, libere as toxinas dos tecidos, movendo-as para o trato gastrointestinal, onde elas podem ser eliminadas, de acordo com Nachman. O óleo corporal Kapha Detox (US $ 36) é formulado especificamente para desintoxicação diária, usando ingredientes que estimulam o movimento e a circulação, removendo toxinas profundamente arraigadas dos tecidos. Ela sugere a aplicação de óleo em um movimento ascendente para os membros e em movimentos circulares no sentido horário em torno de articulações e no abdômen.

Coma alimentos digestíveis

Nachman diz que é importante comer alimentos que são facilmente digeríveis quando você está passando por uma limpeza ayurvédica. Kitchari, um prato popular de purificação de arroz, feijão Mung, gengibre, etc., alcaliniza e purifica o sangue. Porque a saúde intestinal é o centro do Ayurveda (sem digestão adequada, há espaço para doenças), você pode ir em uma limpeza sem comer nada além de kitchari por alguns dias (a critério do seu médico) ou emparelhar o prato com outros alimentos limpos se puder Não faça uma dieta unicamente rica em arroz. Nachman sugere a receita abaixo de Vasant Lad, MA Sc .:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de arroz basmati
• 1 copo mung daal (amarelo dividido)
• 6 xícaras (aprox.) De água
• 1 / 2- a 1 polegada de raiz de gengibre, picado ou ralado
• 1/4 colher de chá de sal do Himalaia
• 2 colheres de chá. ghee
• 1/2 colher de chá. coentro em pó
• 1/2 colher de chá. pó de cominho
• 1/2 colher de chá. sementes de cominho inteiras
• 1/2 colher de chá. sementes de mostarda
• 1/2 colher de chá. açafrão em pó
• 1 pitada asafoetida
• Punhado de folhas frescas de coentro
• 1 1/2 xícaras de legumes variados (opcional)

Preparação:

Com cuidado, pegue arroz e daal. Lave cada um separadamente em água. Adicione as 6 xícaras de água ao arroz e daal e cozinhe coberto até que fique macio, cerca de 20 minutos.

Enquanto isso estiver cozinhando, prepare qualquer verdura. Cortar em pedaços pequenos. Adicione os legumes ao arroz cozido e a mistura de daal e cozinhe por mais 10 minutos.

Em uma panela separada, refogue as sementes no ghee até que elas estourem. Em seguida, adicione as outras especiarias. Mexa juntos para liberar os sabores. Misture as especiarias salteadas na mistura cozida daal, arroz e vegetais. Adicione o sal mineral e coentro fresco picado e sirva.

Você faria uma limpeza ayurvédica? Conte-nos abaixo!