7 coisas que você deve saber antes de fazer sua primeira aula de spin

Se você imaginar um estúdio de spin como uma grande sala cheia de pessoas super-ajustadas (que todos se conhecem), amontoadas em torno de suas bicicletas usuais, conversando e esticando seus quadris, você não está muito longe. Lugares com seguidores dedicados como o SoulCycle e o Flywheel podem ser intimidadores para um novato, mas isso não deve mantê-lo afastado. Pedimos aos profissionais da Beatbike da Califórnia que compartilhassem as dicas que gostariam que todo novato soubesse. (Alerta de spoiler: Você deve saber que vai doer no começo.) Planeje participar do fenômeno do ciclismo este ano? Continue lendo para garantir que sua primeira aula seja o mais suave possível!

Vai ser intimidante - não se atrase.

“Girar pela primeira vez já é estressante, torna-se mais fácil chegar a pelo menos 15 minutos antes da aula, para que você tenha tempo de conhecer sua bicicleta e se sentir confortável na sala.” - Dickton, proprietário / fundador da Bikebike Branqueado

Sua virilha vai suar muito. Vista-se apropriadamente.

“Ao escolher suas calças, escolha cores escuras - algo que não mostre sua virilha suada. Definitivamente fique longe de calças de moletom e algodão. Eles ficarão muito quentes e atrapalharão sua mobilidade. ”- Instrutor de bicicleta de esporte e personal trainer Trudy Stevens

Vai ser, bem, saltitante.

“Aqueles bem dotados devem dobrar o sutiã! Além disso, tenha em mente que você vai se curvar muito. Se você não quiser olhares indiscretos em seu decote, não escolha nada muito baixo. ”- Instrutor de bicicleta de esporte e personal trainer Trudy Stevens

Os profissionais trazem garrafas de água extras. Você deveria também.

“Hidrate, hidrate, hidrate. Eu não posso enfatizar isso o suficiente. Hidratar antes da aula é imperativo para o seu corpo passar pelo cardio. Traga água extra para a aula também. Hidratar depois da aula também. Eu também achei útil beber uma garrafa de Gatorade depois da aula para reabastecer todos os eletrólitos no meu corpo. ”- Instrutor de bicicleta de corrida Bailey Huff

Se você girar com o estômago vazio, vai se arrepender.

“Antes da aula, não coma muito pesado ou leve, e definitivamente não venha com o estômago vazio. A energia é essencial para a resistência em sala de aula e é essencial para não sentir desmaios enquanto queima todas essas calorias! O que você coloca em seu corpo refletirá seu desempenho na bicicleta. ”- Instrutor de bicicleta de corrida Bailey Huff

Você provavelmente não precisa sair e comprar sapatos de spin. Mas ligue antes para descobrir.

“Você estará usando sapatos de spin. Nosso estúdio oferece aluguel de sapatos de cortesia para todas as classes, mas não se esqueça das meias - sempre importante quando estiver suando! ”- Instrutor de batida Suzy Cardenas

Você vai ficar dolorido - muito, muito dolorido.

“O alongamento é extremamente importante não só depois do passeio, mas também antes - especialmente se você é um marinheiro de primeira viagem. Os primeiros pilotos inevitavelmente ficarão doloridos depois do primeiro passeio, mas se você for para a aula, você não se sentirá tão dolorido quanto os que não o fizeram! ”- Instrutor da Beatbike Bailey Huff

Você é um spinner experiente? Compartilhe suas dicas para os novos pilotos nos comentários abaixo!