Se você quer aumentar seu metabolismo, a nutrição adequada pode oferecer algumas soluções fáceis - fora do ginásio. Integrar alimentos que queimam gordura em sua dieta pode servir para aumentar a função da tireóide, acelerando todo o seu sistema para desintoxicar naturalmente o corpo. De abacate a proteína magra, os alimentos de queima de gordura são inestimáveis ​​para a construção de massa muscular magra, reduzindo os desejos e iniciando a perda de peso.

Alimentos que naturalmente têm um efeito termogênico alto oferecem o melhor retorno para o seu metabolismo. Você estará queimando calorias mesmo enquanto mastiga. Existe também um punhado de nutrientes e compostos específicos que disparam o metabolismo. Nossos alimentos favoritos de pico de desempenho para livrar o corpo do excesso de gordura também são uma delícia na cozinha. Estabelecer uma rotina que você aguarda ansiosamente todos os dias irá prepará-lo para o sucesso.



Digite: nossa lista de MVPs que ativará suas habilidades de queima de gordura rapidamente .

É preciso uma boa gordura para queimar gordura. As gorduras monoinsaturadas encontradas nos abacates desencadeiam hormônios que queimam gordura e, ao mesmo tempo, servem como um impulso energético perfeito para o exercício. Os abacates também contêm mannoheptulose, um açúcar que reduz a liberação de insulina e aumenta a absorção de cálcio, duas funções importantes para a perda de gordura. Eles também estão cheios de antioxidantes e combustível rico em vitaminas e de baixa caloria. De acordo com um estudo publicado no Nutrition Journal, os participantes que comeram apenas metade de um abacate fresco com o almoço relataram uma diminuição de 40% no desejo de comer por horas depois. ( Sabíamos que o guacamole era uma força vital). Adicione um pouco à sua dieta diária para estabilizar a resposta de glicose e insulina e fique saciado por muito tempo após as refeições.



Quer saber como escolher o abacate perfeito? Meu Domaine tem um guia para isso.

Aumente seu metabolismo com chá verde rico em antioxidantes. Carregado de nutrientes e uma alternativa de cafeína baixa para o café, os benefícios do chá verde incluem aumento da função cerebral, cravings cravados e melhor humor, além de seu potencial natural de queima de gordura. O chá verde também provou reduzir os radicais livres no corpo e diminuir o risco de câncer. Tome alguns copos por dia (quatro xícaras é suficiente para aumentar o metabolismo) ou experimente algumas das nossas receitas favoritas de matcha fácil. O potente pó de chá verde é cultivado à sombra, reduzindo a fotossíntese e aumentando os níveis de aminoácidos na planta. Um chá asiático cerimonial, o matcha contém uma quantidade potente de catequinas, poderosos antioxidantes que naturalmente desintoxicam o corpo.



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As gorduras ômega-3 melhoram a sensibilidade à insulina, portanto aparando naturalmente a gordura abdominal. Uma proteína perfeita, os ovos contêm nove aminoácidos essenciais e gorduras poliinsaturadas que naturalmente diminuem a inflamação, suprimindo a produção de enzimas que corroem a cartilagem no corpo. Certifique-se de selecionar produtos de origem animal sem crueldade e eticamente. Para os melhores ovos que você já comeu, é altamente recomendável que você acesse o mercado de fazendeiros locais para obter a versão fresca da fazenda toda semana. Vale a pena o custo extra marginal - confie em nós.



A manteiga clarificada está no topo da nossa lista de alimentos saudáveis ​​surpreendentes. “Fat é provavelmente o mais incompreendido dos macronutrientes”, diz a nutricionista Renee Fitton. “As gorduras são essenciais para a nossa saúde. Embora as gorduras trans possam causar sérios danos à saúde, outras gorduras, como as encontradas na manteiga, podem ser vitais para uma nutrição adequada. ”Alta em ácido butírico, um ácido graxo monoinsaturado que reduz a inflamação, ghee é significativamente mais fácil de digerir e contém vitaminas A, D, E e K. Ghee também contém ácido linolênico conjugado, um ácido graxo ômega-6 que melhora a massa corporal magra quando consumido diariamente. Adicionando ghee a sua rotina diária pode aumentar a perda de peso eficaz. Nós mencionamos que também é uma loucura deliciosa?



O autor e defensor da dieta de carboidratos lentos, Timothy Ferriss, jura uma dose de toranja que precede qualquer grande ostentação alimentar. Ferris recomenda o uso de suco de grapefruit para manter os níveis de açúcar no sangue, compensando o pico de insulina que se segue consumindo carboidratos extras em um "dia da fraude". Alta em fibras solúveis, grapefruit leva o corpo mais tempo para digerir, permitindo que a fruta sirva como um leve apetite supressor quando consumido antes de uma refeição. Um copo de suco de grapefruit antes de um banquete pode ajudá-lo a consumir menos calorias no geral.

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Mantendo sua dieta alcalina naturalmente irá solicitar o corpo a desintoxicação e queimar gordura. Quando você está procurando por folhas verdes, adicione alguns brotos crus. Uma excelente fonte de fibra dietética, os brotos são repletos de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas A, B, C e E, eles contêm minerais potentes, como cálcio, potássio e ferro. Os brotos de feijão mungo também são isentos de gordura e uma ótima fonte de vitamina B2, o que ajuda a aumentar o metabolismo ea queimar gordura, e os brotos de feno-grego são um potente auxílio digestivo. O alto conteúdo de enzimas nos brotos ajuda o corpo a efetivamente assimilar nutrientes e ajuda na digestão adequada.





Em seguida, por que você pode querer repensar seu cuppa da manhã.

Este artigo foi originalmente publicado no MyDomaine.

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