5 Yoga Poses para curar sua ressaca

Quando a noite passada envolveu muitos coquetéis, sua primeira inclinação seria hibernar o dia todo com a Netflix - ou talvez, surgir em nome do brunch (batatas fritas extras, por favor). Mas, além da boa e antiga hidratação, a melhor maneira de chutar essa dor de cabeça (e inchaço e náusea) é fazer com que seu sangue bombeie. Nós não pediremos que você acerte uma aula da Spin, mas podemos te interessar por algumas posturas de yoga discretas?

"A chave para trazer a vida de volta a um corpo enjoado depois de uma noite feliz é ir devagar", diz Stephanie Birch, professora de yoga com sede na Califórnia (e um dos nossos iogues favoritos no Instagram). “Certas posturas ajudarão você a se sentir aterrada, aliviar a tensão entre as orelhas e estimular o abdômen a mover as festividades da noite anterior do corpo.” Ela demonstra esses mesmos movimentos abaixo - e a melhor parte? Você nem precisa sair da cama para a maioria deles. Continue rolando para ver como eles estão prontos!

Supta Baddha Konasana

1. Deite-se de costas e traga as solas dos pés para se conectar, joelhos afastando-se um do outro.

2. Coloque uma mão na sua barriga e uma mão no seu coração. Feche os olhos e respire devagar por um minuto.

Gato / vaca

1. Fique de quatro, mãos sob os ombros e joelhos sob os pulsos. Crie alguma energia movendo sua espinha.

2. Enquanto inspira, solte a barriga, levante a cauda e olhe para cima para esticar o pescoço e alargar a clavícula.

3. Enquanto expira, contorne a espinha, enfiando o cóccix na direção da barriga e deixando a cabeça esticar o pescoço e os ombros.

4. Dê algumas voltas, passando lentamente pela respiração.

Cão virado para baixo com alongamentos do corpo

1. Pressione as palmas das mãos na terra e empurre os quadris em direção ao céu, mantendo a barriga esticada para dentro.

2. Com os pés conectados, levante os calcanhares e gire-os para a direita. Dobre os dois joelhos e abaixe os quadris em direção à parte de trás dos tornozelos. Sinta a parte superior esquerda do corpo esticando-se da axila até a dobra do quadril.

3. Volte, endireite as pernas e mude para o lado oposto.

Pose da criança

1. Abaixe os joelhos para a terra com os pés juntos, afundando os quadris em direção aos calcanhares.

2. Estique as palmas das mãos para a frente e deixe a cabeça repousar sobre a terra. Respire aqui para se aterrar.

Torção Espinhal

1. Deite-se de costas.

2. Abrace os joelhos em direção ao peito e, em seguida, solte-os para a esquerda em direção à Terra. Estenda o braço direito para fora do ombro, virando a cabeça para a direita.

3. Fique aqui por algumas respirações e, em seguida, faça o seu caminho de volta pelo centro e vá para o segundo lado.

Ainda se sentindo enjoado? Vidoeiro tem você coberto. "Se qualquer uma dessas posturas for demais de uma só vez, sente-se atrás de uma parede ou cadeira e descanse as pernas na parede ou em uma almofada", diz ela. "É uma das minhas posturas para aliviar dores de cabeça."

Você já se exercitou para se livrar de uma ressaca? O que funciona para você?