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É claro que você deve comer o mínimo de açúcar possível, mas às vezes é difícil colocar em perspectiva o quanto é demais . Tome estes cinco alimentos, abaixo: Você poderia facilmente ser levado a acreditar que eles são relativamente saudáveis. Mas escondidos dentro desses lanches processados estão as cargas de açúcar a par com barras de chocolate, sorvete e até cupcakes.
Continue rolando por cinco alimentos enganosamente açucarados que você precisa evitar agora.
Cereais “Saudáveis”Se você está comprando cereais para o café da manhã, marchando direto para o açucarado, as coisas “infantis” são óbvias, mas os cereais aparentemente saudáveis podem ter tanto ou mais açúcar do que a variedade congelada ou cheia de marshmallow. O Cracklin 'Oat Bran da Kellogg, com aparência de inocente, embala 14 gramas de açúcar por porção - ainda mais do que os flocos de figo da Kellogg (11 gramas). O Müeslix de Kellogg é outra bomba inesperada de açúcar; 1 1/3 xícaras do material tem 28 gramas de açúcar, mais do que uma barra de Snickers em tamanho real (27 gramas de açúcar).
Nunca coma uma barra de energia sem verificar a informação nutricional. Leve Bares Luna: A versão Lemon Zest contém 13 gramas de açúcar - e nem é o pior agressor de barras de energia. Um Clif Bar de damasco tem 23 gramas de açúcar, então, a menos que você esteja trabalhando como um demônio e usando a barra para um impulso, é melhor ignorá-lo. Depois, há o Bolo de Cenoura Lärabar, que contém 24 gramas - mais açúcar do que uma barra Kit Kat de tamanho padrão. Embora o açúcar dessas barras energéticas não seja “adição de açúcar” (vem de ingredientes como abacaxi e tâmaras), ele ainda aumenta seu nível de açúcar no sangue e atinge seu corpo mais rapidamente do que, digamos, realmente comendo abacaxi ou tâmaras.
Você sabe como sucos de frutas açucarados são, então você alcança o verde, pensando que é uma escolha mais virtuosa. Mas as frutas - maçãs e abacaxi, por exemplo - que são adicionadas aos sucos verdes têm um jeito sorrateiro de aumentar seu teor de açúcar. O Green Machine Juice da Naked tem 28 gramas de açúcar por garrafa; o suco Super Green da Evolution Fresh, disponível na Starbucks, tem 54 gramas. Isso é mais açúcar do que você encontra em um Slurpee de 22 onças de cereja. Embora os açúcares desses sucos verdes estejam ocorrendo naturalmente, eles ainda são excessivos - é melhor você comprar frutas frescas.
Iogurte com saborOs iogurtes aromatizados têm tanto açúcar que são mais apropriados para a sobremesa. Uma xícara de tamanho de iogurte Yoplait Original pode ter até 26 gramas de açúcar por porção. Isso é quase tanto açúcar quanto você consome comendo uma xícara de sorvete (28 gramas).
Passe a fruta seca! Não, queremos dizer passar por completo. Embora a fruta seca contenha fibras e nutrientes, ela também é carregada com açúcar - na maioria das vezes, adiciona-se açúcar, a menos que você a consiga em uma loja de produtos naturais. Uma caixa de 1 ½ onça (pense em tamanho de lancheira) tem 20 gramas de açúcar. Os damascos secos também são extremamente adensados em açúcar - uma meia xícara tem até 35 gramas de açúcar, apenas dois gramas a menos do que o teor de açúcar de um Dong de Hospedeira Ding. Se você deseja algo doce, é melhor optar por frutas frescas em vez do tipo seco.
Alguma coisa que perdemos? Som abaixo!