5 alimentos ricos em antioxidantes para uma melhor pele, unhas e cabelos

Nós escolhemos os cérebros dos modelos todos os dias. Estamos constantemente vasculhando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos indescritíveis. Nós ouvimos muito sobre comer limpo e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de uma modelo que também tem seu diploma em ciência nutricional. Isso é exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. O modelo mauriciano (ela tem o cabelo da ilha e brilho bronzeado para provar isso) é também uma nutricionista certificada e um dono de restaurante (fale sobre colocar seu conhecimento em prática, certo?), E hoje ela está compartilhando seus segredos conosco.

Os benefícios de uma dieta rica em antioxidantes dificilmente são um segredo, mas o que são antioxidantes e o que eles fazem? Antioxidantes ajudam a combater os danos causados ​​pela poluição, estresse e má alimentação. Os radicais livres tendem a acelerar o processo de envelhecimento quando se trata de nossa pele, e é exatamente isso que os antioxidantes ajudam a combater. Embora existam numerosas substâncias que podem agir como antioxidantes, as vitaminas A, C e E são algumas das mais conhecidas. Para ajudá-lo a planejar sua lista de compras de acordo, leia cinco alimentos ricos em antioxidantes que funcionam como antiinflamatórios e também são meus favoritos para manter a pele, as unhas e o cabelo com aparência saudável.

Mirtilos silvestres

Mirtilos são uma das melhores fontes de antioxidantes. Eles ajudam na circulação do sangue no corpo, especialmente na área da cabeça, que estimula o crescimento do cabelo. Sabe-se que os mirtilos silvestres melhoram a pele danificada pelo sol se consumidos regularmente. Estes são ótimos como um lanche em movimento e são um complemento perfeito para qualquer smoothie.

Batatas doces

As batatas doces são uma fonte de nutrientes importantes. Eles contêm vitaminas A e C e manganês, só para citar alguns. Todos estes são ótimos para estabilizar o açúcar no sangue e promover a função cerebral. Outra razão pela qual eu amo batata-doce é o beta-caroteno, que promove a saúde dos olhos e funciona como um protetor solar natural - ótimo para manter linhas finas e rugas à distância!

Açafrão

A cúrcuma tem um ingrediente milagroso, a curcumina, um forte antioxidante. Feito em uma pasta, também pode temperar surtos de acne. Cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que removem o excesso de óleo da pele e matam as bactérias que causam espinhas. Prepare uma máscara e deixe por 20 minutos; depois lave com água morna. Certifique-se de limpar as mãos e o rosto adequadamente depois para evitar uma tonalidade laranja!

Abacates

Os abacates são uma fonte de gordura saudável de ácidos graxos ômega-3. Os antioxidantes nos abacates ajudam a combater os sinais de envelhecimento e previnem a inflamação na pele (adeus, inchaço!). Eles são ricos em vitaminas E e B, que funcionam em um nível celular para proteger e fortalecer nossos cabelos e unhas.

Verdes escuros e frondosos

Verduras folhosas como espinafre e couve são ricos em fitonutrientes, que contêm antioxidantes e são anti-inflamatórios. A vitamina C em folhas verdes ajuda a aumentar a produção de colágeno, que por sua vez ajuda a firmar a pele. Os antioxidantes ajudam a manter o cabelo forte, o que significa menos quebra e proteção adicional contra os raios solares prejudiciais.

Por que a proteção antioxidante pára em sua dieta? Leia mais sobre skincare ricos em antioxidantes:

O Matcha é um dos ingredientes mais ricos em antioxidantes existentes - um ingrediente bem utilizado no Peach & Lily's Antioxidant Cream, ideal para peles desidratadas.

O Regenerador Micro-Derm da Context é rico em vitaminas A, C e E, que, segundo o fundador do Contexto David Arbuthnot, "se combinam para fornecer uma poderosa proteção antioxidante contra a devastação do sol, neutralizando e prevenindo os danos dos radicais livres. Eles reparam e protegem a pele". do envelhecimento prematuro, impulsionando naturalmente a produção de colágeno e elastina, estimulando a renovação celular e diminuindo o aparecimento de rugas e manchas escuras, enquanto aumenta a circulação saudável ".

O óleo facial calmante do Grown Alchemist contém óleo de rosa mosqueta rico em antioxidantes que melhora a elasticidade e ilumina a pele.

Para um impulso fácil de antioxidantes, aplique alguns furtos de um toner rico em antioxidantes, como o toner de equilíbrio da Skin Laundry, que contém antioxidantes da folha de aloe vera e extrato de casca de salgueiro.

Em seguida, cinco dicas aprovadas por nutricionistas para você passar por momentos estressantes.