Estamos constantemente buscando maneiras de melhorar nossas vidas, e isso normalmente começa com a mudança de nossos hábitos diários. Que melhor começo você pode ter para impactar positivamente a sua vida do que sendo realmente bom em fazer as coisas? Se você quiser avançar em sua carreira, sua capacidade de dominar seu trabalho e expandir rapidamente seu conjunto de habilidades fará com que você seja notado. Se você quer viver uma vida feliz e saudável em casa, receber tarefas e tarefas permitirá que você tenha mais tempo para fazer o que realmente ama em um espaço limpo e organizado.

Então, quando há uma dica ou truque que promete aumentar nossa produtividade, somos todos ouvidos. Procuramos e tentamos adotar os hábitos de pessoas altamente produtivas. Nós testamos vários hacks para incentivar a eficiência. Nós praticamente daremos uma chance a qualquer coisa que sugira que teremos uma vida mais produtiva. Com tantos conselhos sobre o assunto lá fora, pode ser difícil peneirar para encontrar as gemas que realmente funcionam para você. Felizmente, existem certos impulsionadores da produtividade apoiados pela ciência. Nós destacamos nossas principais escolhas aqui.



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Exponha-se à luz natural

Independentemente de você estar no escritório ou trabalhando em casa, o ambiente em que você trabalha tem um impacto significativo em sua produtividade. Estudos mostraram que tudo, desde as cores das paredes até o cheiro do escritório, pode influenciar o quão bem você trabalha. Um dos maiores fatores que afetam sua produtividade, bem como o bem-estar geral, é a quantidade de luz natural à qual você está exposto.

Pesquisadores do programa de Neurociência Interdepartamental da Northwestern University catalogaram os efeitos da luz solar natural sobre os trabalhadores de escritório. O estudo revelou que há uma forte relação entre a exposição à luz natural no trabalho e a energia dos trabalhadores, a saúde física, o sono e a qualidade de vida geral. Quanto mais saudável e bem descansado estiver, mais produtivo você será, portanto, certifique-se de estar exposto a uma abundância de luz solar natural, quando possível, para melhorar não apenas sua produtividade, mas muitos aspectos que afetam sua vida pessoal e profissional.



Continue andando

Pode ser um desafio com um trabalho de mesa, mas se você quiser ser mais produtivo, precisa se manter em movimento. Você pode aumentar seu tempo de trabalho no trabalho fazendo breves intervalos, usando uma mesa de pé, agendando reuniões de caminhada e certificando-se de deixar sua mesa e sair para almoçar. Um estudo mostra ainda aumento de produtividade entre os funcionários que trabalham em esteiras de movimento lento. Embora possa parecer que você está cortando seu precioso tempo para realizar o trabalho, colocar seu corpo em movimento e aumentar o fluxo sanguíneo terá um impacto melhor na produção do seu trabalho do que se você simplesmente se obrigar a olhar para a tela o dia todo.

Veja o que você come

O que você come, mesmo quando não está no trabalho, afeta muito o seu desempenho quando você está no trabalho. Conhecer os efeitos que determinados alimentos têm no seu corpo e no desempenho cerebral pode ajudá-lo a fazer escolhas melhores para garantir que você se mantenha produtivo do café da manhã ao jantar. A Harvard Business Review destacou o quão importante é o que você coloca em seu corpo em relação ao seu desempenho geral, observando que a comida não é apenas combustível. Seus hábitos alimentares têm um impacto enorme no seu desempenho no escritório. Demasiados carboidratos ou café ou pular refeições quando você está sobrecarregado com o trabalho pode ter consequências extremamente prejudiciais.



Quais são suas dicas e truques para aumentar a produtividade? Anote-os nos comentários e deixe-nos saber quais dessas dicas funcionam para você.

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