13 alimentos que você deve parar de comer no café da manhã

Como sua mãe pode ter lhe ensinado, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ele estimula seu metabolismo, dá a energia necessária para fazer a transição de uma noite de descanso para um dia de ação e define o tom para o resto das refeições que você deseja e consome. Infelizmente, há uma série de alimentos que fazem mais mal do que bem. Continue rolando por 13 alimentos que você deve cortar da sua rotina diária.

Bacon

Bacon é o material dos sonhos de ressaca e deve ficar lá. Infelizmente, a carne curada salgada é assustadoramente rica em gordura saturada e colesterol, e muitas vezes fortemente processada com nitratos que podem causar dores de cabeça.

Bagels Com Queijo Creme ou Manteiga

Embora um bagel com cream cheese, manteiga, conserva ou sozinho seja uma das opções mais populares de café da manhã americano, também é um pedaço denso de carboidratos vazios com muito pouco valor nutricional (fibra, proteína, grãos integrais etc.). Comer um bagel equivale a comer quatro pedaços de pão, o que provavelmente é mais do que você faria em uma determinada manhã.

Barras de café da manhã

Em muitos casos, uma barra de café da manhã não é diferente de uma barra de chocolate em termos de açúcar e calorias. E você não comeria uma barra de chocolate no café da manhã (esperançosamente!). Mesmo opções mais saudáveis ​​que vendem grãos integrais, fibras e proteínas, são revestidas por doces com cascas de chocolate e açucaradas e, no mínimo, estão cheias de ingredientes processados.

Propagação de Nozes de Chocolate

Da mesma forma, Nutella não é nutritivo simplesmente porque tem nozes. É uma propagação açucarada que não se compara a manteigas naturais.

Suco de laranja

Você encontrará muitos nutricionistas recomendando pular líquidos que não são água, porque eles não são nada mais do que açúcar e calorias vazias. O suco de laranja é um dos maiores ofensores, com marcas mais convencionais contendo altas quantidades de açúcar que se comparam a uma lata de refrigerante.

Cereais in a box com pouca ou nenhuma fibra

Cereais que não têm muita fibra ou proteína são outra fonte de calorias vazias; e com adição de açúcar, eles aumentam o açúcar no sangue e deixam você com fome logo após consumi-los. Você deve procurar um cereal com pelo menos 4 gramas de fibra para aproveitar ao máximo o café da manhã.

Donuts

Pegue o pedaço de farinha branca que é um bagel e misture-o com o açúcar de uma cobertura de chocolate, e depois frite a coisa toda, e você terá um donut. Claro, você provavelmente não está tomando donuts regularmente no seu trajeto para o trabalho, mas eles são realmente um dos piores alimentos para comer no café da manhã, ou nunca.

Bebidas de café chique

Complementos como xarope com sabor, chantilly, meio a meio e molho de caramelo são o que transformam um café ou latte regular em uma bomba de calorias. Mantenha seu estimulante no lado seguro com um pouco de leite desnatado, amêndoa, soja ou outro leite de nozes e pule as coberturas açucaradas.

Granola Comprada em Loja

Mais frequentemente do que não, granola comprada é coberta com açúcar (você pode essencialmente provar os grânulos de açúcar que cobrem os aglomerados de granola). Então, embora possa ser delicioso, é mais uma cobertura de sobremesa do que uma opção de café da manhã sustentável.

bolos

É raro encontrar um bolinho "saudável", a menos que você tenha feito do zero. Queques processados ​​contêm farinha branca, açúcar, óleos hidrogenados e conservantes.

Pão multigrão

Você ficaria surpreso que muitos pães de prateleira - mesmo os multigrain - contêm açúcar como um dos primeiros ingredientes, juntamente com uma série de outros conservantes para mantê-los frescos. Em vez disso, tente pão germinado congelado, que contém os ingredientes mais saudáveis ​​e sem conservantes.

Panquecas

Panquecas são processadas farinha branca, muitas vezes servido com gordura e açúcar na forma de manteiga e xarope. Eles aumentam seu nível de açúcar no sangue e fazem você sentir fome não muito depois de comê-los.

Waffles

Waffles também não têm valor nutricional. Se você realmente deseja um, certifique-se de que ele é integral (e não liste o açúcar como um dos seus principais ingredientes). Além disso, com uma colher de sopa de manteiga de amendoim e um pedaço de fruta fresca e inteira.

Qual é o seu café da manhã saudável favorito? Conte-nos nos comentários! E clique aqui para algumas opções de pequeno-almoço de enchimento que são saudáveis ​​e bem arredondadas!